Kako mršaviti Kada ste lijeni i Fat

Slimming dolje obično zahtijeva malo planiranja i naporan rad , tako da je teško izgubiti težinu kad ste lijeni i masti . Vi znate da biste trebali izgubiti težinu , ali ne žele staviti u napor . Čudo gubitak težine rješenja ne postoje, ali to je još uvijek moguće da izgubite težinu bez trošenja mnogo vremena . Vi ne morate provesti sate u teretani ili kuhanju zdrave prehrane - jednostavno morate promijeniti neke svoje navike kako bi one zdravije . Upute Screenshot
1

zgrabite bar proteina za doručak . Jesti doručak je važno jer se dobiva svoj ​​dan na pravom putu . Ako ne jedete doručak , može se dogoditi da ste gladni i prejesti kasnije . Proteina u baru proteina može vas držati puna do vašeg gablec ili ručak , ali ne morate trošiti vrijeme na stvaranje.
2

Potražite fast food prehrambene informacije prije nego što idete . Napravite popis "sigurnih " hrane iz vaših omiljenih fast food restorana . To bi trebao biti namirnice koje su relativno zdravi i trebali bi poslužiti kao go-to namirnice kada neminovno pogoditi voziti kroz .
3

Snack na svježe voće i povrće . Ako želite izgubiti na težini , morate zdravije grickalice od standardne lizalice i vrećica od čipsa koji možete dobiti u automata . Svježe voće kao što su jabuke , naranče i banane su lako transportirati i jesti . Mrkve ili pripremljeni veggie plate su također zgodan .
4

obvezati na šetnju do jedne stepenice . Mali komadići vježbe dodati tijekom vremena . Iako vam možda ne žele hodati po stepenicama , pa čak imalo mogao pomoći . Skini jedan kat rano na poslu i prošetati se taj zadnji let . S vremenom , vidjet ćete da želite prošetati do toga.
5

raditi vježbe dok gledate TV . Vi možda ne želite posvetiti vremena za vježbanje , ali možete stisnuti unekoliko tijekom reklama . To ne mora biti naporan - samo su neki od trbušnjaka ili nogu lifta . Reklame trajati samo nekoliko minuta, a možete se vratiti na uživanje show kada je u pitanju na leđa.
6

Pokušajte visoki intenzitet interval trening . Nema sumnje da tjelovježba može pomoći da izgubite težinu . Ako ne želite vježbati satima , razmislite visok intenzitet interval trening ( HIIT ) umjesto . Ovaj omot učinkovitog trening - izmjenična visokih i niskih intenziteta aktivnosti - u samo 20 minuta

.