Kako izgubiti težinu bez dijeta pilule

Prekomjerna težina povećava vaše šanse za bolesti srca, visokog krvnog tlaka , dijabetesa i mnogih drugih bolesti . Gubitak težine može učinkovito smanjiti one šanse; Međutim , trebali biste izbjegavati iskušenjima ogromnom niz dijetalne pilule na raspolaganju . Ne samo da može dijetalne pilule dodali na svoj rizik za bolesti srca i visokog krvnog tlaka , oni su skupi , jer ovisnost i može uništiti prirodnu ravnotežu metabolizma za dobro . Gubitak težine nije jednostavan , ali to možete učiniti bez tableta . Upute Screenshot
1

Smanjiti dnevni unos kalorija za 500 kalorija izgubiti između 1 i 2 kg. svaki tjedan . Iako brojanje kalorija može biti sporiji od moćnih dijetalne pilule , to jesigurno , prirodna i siguran način prolijevanja funti . Kao opće pravilo , ako ste neaktivne trebali uzeti u oko 2.000 kalorijadnevno . Ako ste više aktivni , možete pojesti i do 2.500 kalorija i dalje gube na težini .
2

spali više kalorija nego što jesti dodavanjem 30 minuta žustrim vježbe na svoju dnevnu rutinu . Vaš izbor vježbi ovisit će o vašem tipu tijela , težine i osobnih preferencija . Jer ljudi koji nose 100 višak kilograma ili više , jednostavno šetati kroz park ili čišćenje kuće je vjerojatno dovoljno da se spali dodatnih kalorija . Ako pokušavate izgubiti samo da zadnjih pet kilograma, što može biti bolje s utezima , aerobik ili trčanje .
3

jedu razne namirnice koje sadrže sve vitamine i minerale vaše tijelo treba za održavanje ravnoteže i ubrzava metabolizam . Svježe voće i povrće je vaš najbolji izvor kalorija , a trans masti , zasićenih masti kao i rafiniranog brašna i šećera treba izbjegavati .
4

Očekujte spore rezultate , ako želite trajne rezultate . Iako su neke tablete za mršavljenje ponuditi brzo i dramatičan gubitak težine , to nije zdrava za vaše tijelo gubi više od 10 funti po mjesecu . Bržetežine dolazi off ,manje je vjerojatno da će biti u mogućnosti to držati podalje . Upornost , promjene načina života izdrava prehrana su najbolji način za izgubiti težinu , naravno, i sigurno , bez opasnih dijeta pilule .