Kako izgubiti deset funti

Za mnoge ljude , gubitka težine jeveliki problem iborba u svom svakodnevnom životu . Mnogi pokušavaju prehrani , a drugi jednostavno pokušati gladovati sami . Međutim , izgubiti 10 kg može obaviti sigurno i učinkovito ako znate kako upravljati unos kalorija . U osnovi , gube na težini , morate sagorijevati više kalorija tijekom dana nego što jesti . Postoji nekoliko drugih koraka koje možete poduzeti da biste to učiniti i postići svoj ​​cilj izgubiti 10 kilograma. Upute Screenshot
1

Pijte puno vode tijekom dana . Jedno opće pravilo je da se podijele svoju težinu na pola i piće koje mnogi unci tijekom dana . Na primjer , ako vagati £ 120 , što bi trebao piti oko 60 unci vode . Pitka voda će hidratizirati tijelo na prikladnu razinu . Kada ne piti dovoljno vode , vaše tijelo ima tendenciju za pohranu vode , a vi možete razviti ono što je poznato kao " težine vode . "
2

Jedite šest malih obrokadnevno, nego tri velika . Jesti male količine tijekom dana omogućit će vaše tijelo je metabolizam povećati , te će vam omogućiti da spali kalorija lakše .
3

Vježba barem dva puta tjedno . Vi ne morate da se pridruže teretanu izgubiti 10 kilograma. Vi jednostavno trebate vježbati i izgradnji mišićne mase . Vježbanje povećava svoje tijelo metabolizam i pomoći će vam da izgubite težinu .
4

praksa dio kontrole kad jede . Prestanite jesti prije nego se osjećate sebe uzimajući pune umjesto da jede dok se ne puni . Ova praksa može pomoći da izgubite težinu tijekom vremena . Druga taktika kako bi vam pomoći da praksu kontrolu porcija je jesti sporije . Jesti sporije će vam se ispuniti brže s manje hrane
5

Ostanite dosljedni - . I biti strpljivi . Možda ćete izgubiti nekoliko kilograma odmah i onda prestati gubitka težine na istim tempom . Najbolji način za izgubiti punih 10 pounds je slijediti korake i ostati dosljedni .