Low - fat i low-ugljikohidrate dijeta
Prateći plan prehrane može bitiučinkovit način za osobu za izgubiti težinu i povećati svoje cjelokupno zdravlje . Postoje mnoge različite vrste dijeta , a mnogi ljudi su zbunjeni nad kojima bi bilo najbolje za njih . Dvije od najpopularnijih mršavljenja dijeta sulow - mast dijeta idijeta s niskim udjelom ugljikohidrata . Low - Fat Dijeta
dijeta s niskim udjelom masnoća može imati mnoge zdravstvene prednosti . Višak masti u hrani može biti faktor za bolesti srca i prekomjerna tjelesna težina . Većina low - fat dijeta planovi ukazuju rezanje natrag na količinu masti koja se konzumira , ali nije ga eliminira uopce . Low - fat dijeta naglašavaju izbjegavajući namirnice koje imaju trans masti i zasićenih masti . To može imati vrlo pozitivan učinak na zdravlje kardiovaskularnog sustava .
Nedostaci na niske masnoće dijeta
Iako postoje mnoge prednosti za prehrane s malo masnoća , postoje i neke nedostatke . Neke tvrtke koje čine proizvodi koji su " low fat " zamijeniti mast sa šećerom . To može dovesti do velike količine kalorija u hrani , čak i ako su niska u masti . Čitanje etikete je ključno za sljedeće nikakvu dijetu .
Neki ljudi mogu misliti da je sve masnoće loše i treba ih izbjegavati . Fat , u ograničenim količinama , od presudne je važnosti za apsorpciju vitamina i minerala . Low - mast dijeta treba uključivati zdrave masti kao što su omega -3 i nezasićenih masti .
Niske ugljikohidrate dijeta
niske ugljikohidrate dijeta postalabrza hir zbog popularnosti Atkins dijeta . Plan je glasine kako bi se omogućilo svim mesa i potrošnju mastiosoba želi , dok je izbjegavala škroba i šećera . To zapravo nijeslučaj , ali mnogi ljudi povezuju s niskim udjelom ugljikohidrata dijeta s biti nezdrava .
Ugljikohidrati suoblik šećera koji se nalazi u mnogim namirnicama . Low - ugljikohidrate dijeta usredotočiti na meso i nonstarchy povrća , a ograničava ili uklanjanje žitarice , peciva , tjestenine i šećera . Ideja je da se ograničava ugljikohidrati će izazvatitijelo sagorijevati pohranjene masnoće . Neka istraživanja , posebno od strane klinike Mayo ( mayoclinic.com ) , utvrđeno je da ljudi koji slijede low - ugljikohidratima dijeta zapravo samo uzeti u manje kalorija .
Nedostaci s niskim ugljikohidratima dijeta
Iako prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata može pomoći ljudima da izgubite težinu , ne može biti nedostatke . Ako ograničite unos ugljikohidrata previše ozbiljno , možda ćete doživjeti glavobolje, bolovi u tijelu i gubitak energije . Ljudi sljedeće low - ugljikohidratima dijeta može se izbjeglo zdravu hranu poput voća i povrća , a može povećati količinu nezdravih masnoća koje se konzumiraju . To može imati negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje .
