Kako izgubiti težinu s Antioksidansi

Antioksidansi su hranjive tvari koje blokiraju stvaranje slobodnih radikala u tijelu čovjeka . Skakanje natrag u svom umu da se u srednjoj školi kemije , slobodni radikali su dijelovi atoma koji su zauzeti lebdenje okolo u potrazi za molekule da se pridruže . Kad previše od njih razviti u ljudsko tkivo , starenja i imunološkog sustava probleme rezultat . Slobodni radikali nakupljanje je povezan s raka i bolesti srca . Antioksidansi su prehrambene heroji koji mogu eliminirati slobodnih radikala . Antioksidansi imaju fantastične zdravstvene beneficije , ali nisu klinički dokazano da potiče gubitak tjelesne mase . Međutim , oni to podržavaju i mogu biti dio zdravog mršavljenja prehrani . Upute Screenshot
1

Odaberite mršavljenja plan koji omogućuje značajne potrošnje voća . Brojni bobice , nekoliko sorti jabuka i većina agrumi su dobri izvori antioksidansa . Bilo da ih konzumirati u krutom stanju ili ih sokom , da ćete dobiti antioksidativnu vrijednost samoisti , prema Dijeta Health Club . Borovnice , maline i acai bobice su poznati po svojim antioksidativnim vrijednosti .
2

Uzmi antioksidansa dodataka kao dio vaše dnevne rutine . Liječnici i nutricionisti podržava korištenje antioksidansi potaknuti vaš imunološki sustav i metabolizam , što zauzvrat omogućuje vašem tijelu da bolje sagorijevanje masnoća , kažu autori i stručnjaci na Obiteljskom obrazovanja i mršavljenja centra . Međutim , pravilna prehrana i vježbanje su još uvijek potrebno da se posao obavi .
3

Pijte zeleni čaj . Za razliku od većine toplih napitaka , zeleni čaj je bogat antioksidansima , uključujući vitamin C, sadrži kofein, koji jemetabolički booster , a neki tvrde da flavonoidi , ili katehini , u njemu se također poboljšala mršavljenja . Istraživači sa Sveučilišta u Oregonu tvrdim da vrhunski zeleni čaj dobiva bolje rezultate od jeftinijih razreda , koji su često nedostaju mnogo antioksidansa flavonoida i vrijednostima .
4

jedu povrće bogato antioksidansima . Većina dijeta planova poticanja potrošnje povrća , a neki čak i omogućuju neograničeno povrća . Iskoristite ovo dobiti svoje ispuniti antioksidansa . Odaberite lisnato zeleno povrće , kelj , zelena paprika, brokula , šparoga, tikvice i mrkvu . Iako nije uvijek kao dijeta -friendly , većina vrsta graha i orasi sadrže značajne količine antioksidansa , previše . Ako ih vaša dijeta dopušta , iskoristiti .
5

Odaberite namirnice koje potaknuti vaš kisika radikalne apsorpcije kapaciteta ( ORAC ) . Nutricionist Keri Glassman objavio knjigu pod naslovom "O2 dijeta ", u kojem ona predstavlja teoriju mršavljenja temelji se na konzumiranje velike količine antioksidansa . Glassman također izlaže uzorak dijeta koja je pogodila 30.000 ORAC bodova po danu . Ona tvrdi da je dijeta stoji sama i da nema potrebe da se kalorijski računati niti koristiti druge metodologije . Međutim , ne postoje izvori kliničkih prateći Glassman je pristup u ovom trenutku . Neki liječnici sugerirajudijeta je u bitipristojan niske kalorijske dijeta , ali treba mijenjati kako su neki proteina , kalcija i ugljikohidrata .