Kako pronaći idealnu težinu

Milijuni ljudi se bore s kilogramima . Postoji mnoštvo razloga za održavanje zdrave težine , u rasponu od samopouzdanja za dugovječnost . Iako je današnja kultura idealizira izuzetno tanke figure , važno je da se usredotočite na zdrave idealne težine . Vaša idealna težina je onaj koji možete održavati dugoročne i pogodna za pojedine specifikacije . Idealna težina se temelji na tjelesnoj max index ili BMI vage . To je vrlo jednostavno pronaći svoju idealnu težinu . Upute Screenshot
1

Odredite svoju visinu . Da bi se utvrdilo svoju idealnu težinu , morate znati kako ste visoki . Angažovati pomoć prijatelja mjeriti svoju visinu točno. Provjerite jesu li bos noge su ravne na podu i stojite uspravno , dok ste se mjeri.
2

Procijenite svoju strukturu kostiju . Struktura kostiju može uvelike se razlikuju od osobe do osobe . Oni s manjim koštane strukture općenito teže manje , dok su one s većim koštanim strukturama težiti više . Omotajte ruku oko suprotnoj zglob . Ako je vaš palac i prste preklapaju , imate malu koštanu strukturu . Ako su jedva dotaknuti , vaša struktura kostiju je normalno . Ako se ne dodiruju , imate veliku strukturu kostiju .
3

Posavjetujte idealnu težinu grafikon . Takav popis ljestvice težina kreće prema visinama . Oni također imaju varijacije za muškarce i žene . Općenito ,baza idealna težina za žene na 5 metara visok je 100 funti. Zatim dodajte 5 funti za svaki centimetar preko 5 metara koje su . Za muškarce ,baza idealna težina na 5 metara visok je 106 funti. Dodaj £ 6 za svaki centimetar više od 5 metara visok ste.
4

Uzmi svoju strukturu kostiju u jednadžbu . Ako imate malu koštanu strukturu , oduzmite 10 posto od svog izračunate idealne težine . Ako imate veliku strukturu kostiju , dodati 10 posto, na svoju idealnu težinu . Za normalnu strukturu kostiju , ne trebate mijenjati svoj ​​idealan broj kilograma.
5

Pronađite svoju idealnu težinu raspon . Oduzmi £ 8 iz svog izračunatoj broju . Također, dodali £ 8 na istom obračunskom broju . Sada imate idealnu težinu raspon .
6

Budite svjesni da postoje iznimke od općih idealne težine . Budući da se idealna težina izračuni ne uzimaju masnoće omjera mišića u obzir , morate uzeti u obzir ukupnu razinu fitness , kada pronalaženje idealne težine . Ako stesportaš ili body builder sa značajnim mišića , vaše idealne težine će vjerojatno biti veći nego u standardnoj ponudi za svoju visinu i koštane strukture .