Kako izgubiti težinu jedući više malih obroka dnevno

Mnogi pojedinci su u potrazi za mršavljenja tajne i dijeta savjeta koji će im dati prednost koja im je potrebna da se prolio funti . Popularno planovi uključuju niske masnoće dijeta s niskim ugljikohidratima dijeta , eliminirajući šećer i brojanja kalorija . Iako sve ove metode predstavljaju praktične načine kako izgubiti težinu , doživotnom uzdržavanju znači jesti umjerene obroke redovito . Upute Screenshot
1

jesti svaka 2 do 3 sata . Možete izgubiti težinu i povećati svoj ​​metabolizam tako što ćete jesti više malih obroka dnevno . Vaše tijelo će nastaviti sagorijevati kalorije kao što stalno ga gorivo s hranom . Osim toga , imajući svoj šećer u krvi stalan će se smanjiti želju da se mogu dovesti zbog ekstremne gladi (vidi odjeljak Resources ) .
2

planirati unaprijed . Jesti nekoliko obroka dnevno će zahtijevati planiranje . Priprema za obroke unaprijed će vam omogućiti da bude spreman kad štrajkova glađu . Napravite popis zdravih stvari koje se mogu brzo pakirane ili pripremljene . Low - fat string sir , jogurt , suho voće i orašasti plodovi , i deli meso s kruhom cijelog zrna su opcije .
3

Razmislite zalogaje . To može potrajati neko vrijeme prilagodbe na manje dijelove , pogotovo ako vaš bivši prehrambene navike su drastično različite i dio veličine su mnogo veće . Možda ove male obroke izgledati zalogaje . Iako vaše prehrambene potrebe će se mijenjati , s ciljem da jedu oko 300 kalorija četiri do pet puta dnevno može bitiputokaz .
4

Odaberite proteina i vlakana . Dok jede male obroke dosljedno će odbiti želju , jesti kvalitetne obroke je najbolje . To možete učiniti tako što ćete odabrati proteine ​​i vlakna , koje su korisne za usporavanje probavu i čuvanje zadovoljni .
5

Pijte puno vode s malih obroka . Zamjena bikarbone i druge kalorijske natovaren pića će se smanjiti broj kalorija koje konzumiramo . Osim toga , vaše tijelo je signal za žeđ može se miješati s gladi i može uzrokovati da se jesti kada ste žedni . Konzumiranje puno vode također će pomoći kod mršavljenja , pomažući rumenilo masnoće i toksina iz tijela .