Zdrava 7 Day Dijeta za izgubiti težinu

Postoji mnogo dijeta tvrde da ćete izgubiti težinu u sedam dana , ali većina vas zahtijevaju da se ograniči hrane raznolikost , piti neukusan izmišljotina ili jede gotovo ništa . Postojialternativa koja uključuje jesti koliko želite od točan hranu za tjedan dana . Idi Raw

jede sirovu hranu će uzrokovati vaše tijelo prolio višak kilograma . Izrezivanja životinjske masnoće i proizvedenih prehrambenih proizvoda , što će dati svoje tijelo živi izvore hrane pune energije i hranjivih tvari . Sirova hrana se sastoji od svježeg povrća , voća , orašastih plodova , sjemenki , graha , cjelovitih žitarica i , što je najvažnije , puno vode . Najbolji dio ove prehrane je da možete snack na ove namirnice cijeli dan . Svježe voće i povrće je lako nositi sa sobom , tako da su orašasti plodovi i sjemenke . Provjerite jeste li se jesti svježe , sirovo, organski ( ako je moguće ) , i neprerađenih namirnica; izbjegli konzervirano povrće , konzervirane voće , kandirano orasi, suho voće sa šećerom , konzervirane grah ili cjelovite žitarice s dodatkom šećera

tradicionalna sirova hrana ne zagovara kuhanje hrane .; Međutim , za to jedan tjedan prehrani , preporučujem kuhanje neke namirnice . I dalje će upregnuti "sirovi" energije i zdrava hrana prednosti izbacujući životinjske masnoće i prerađene hrane iz svoje prehrane .
Popravci Za žudnje

Cravings može biti porazan kada je promjenu prehrane; ne dopustite žudnja vas kormilariti daleko od borave sirovo . Hraniti svoju želju; domaći guacamole s mrkve , krastavac kriške ili celer štapići za porinuće pomaže smirivanju žudnja za masnoće . Slani mješoviti matice pomoći smiriti žudnju za masnu slanu hranu . Čokolada pokrivena grožđice ili jogurt pokrivena grožđice ili orahe ( u umjerenim količinama ) smiriti žudnju za slatkišima . Prirodni kikiriki maslac smiruje žudnja za šećerom ( jedu žlicom puni kad imaju veliku želju šećera ) .
Planiranje obroka

Svaki dan bi bili sigurni da paket dosta sirovina zalogaje za iznenadne žudnje . Koristite plastične baggies za mrkva i celer , krastavac kriške , Snap grašak , bobice, mješovitim orasima , pečene cjelovitog pšeničnog krekeri i sjemenki . Nositi banane , jabuke i naranče za prigristi . Srpski

voće, integralni tost , običan zobene napravio s vodom i cimetom , ili cjelovitog zrna žitarica s nezaslađen bademovim mlijekom , sve to čini dobar i zdrav doručak sirovo . Korištenje nezaslađeni bademovo mlijeko vam da uživate jesti zdrave žitarice i voćne sokove za doručak , tako da nećete propustiti mlijeko koliko .

Cjelovitog pšeničnog tortilje s grah ili povrću bi zadovoljiti ručak oblozi . Veliki svježe salate pune raznih povrća, drizzled s maslinovim uljem i pospe s vašim omiljenim začinima , također bi zadovoljavajući sredinom dana jela

Koristite zemljani lonac loncu usporiti kuhati grah .; koristiti grah cijeli tjedan u različitim jelima . Vaš zemljani lonac loncu također može koristiti za napraviti ukusni grah juha ili juha od povrća za večeru . Kombinirajte svoje omiljene povrće i grah s prirodnim umaku od rajčice , vode i začina; spor kuhati cijeli dan . Možete uživati ​​u juhu sa smeđom rižom ili cijele pšenice tjestenine . Sve povrće promiješati pržiti kuhani u maslinovom ulju i poslužiti s smeđe riže čini ukusnu sirovu večeru .

Naći ćete da je zato što ne ograničava svoje ugljikohidrata, dobre masti ili dio veličine , to jelako dijeta za uživanje i slijediti .
Step It Up

Ako želite vidjeti još više gubitak težine tijekom sedam dana prehrane , vježbe 30 do 60 minuta svaki dan . Nakon tjedan dana , ako imate još funti za baciti , samo nastavite tako! Kombinirajući ovaj zdrav način prehrane s redovitom tjelovježbom možete doći do cilja težinu brže .

Želite li izgubiti težinu brže ? Uključi proteinski shake svaki dan . koristite ½ šalice nezaslađen bademovog mlijeka , ½ Šalica leda , a jedna kašičica vašeg omiljenog visoke kvalitete ( organski ako je moguće ) protein u prahu za bazu; Ako vam se sviđa , možete dodati maslac od kikirikija , banana, ili bobice dati svoj Shake više okusa . Povećanjem unos proteina , a još uvijek slijedi sirovu prehranu vidjet ćete brže rezultate mršavljenja .

Prije početka ove ili bilo kakve nove prehrane trebali posavjetovati s liječnikom .