Kako izgubiti težinu pio sokove

Fast food jezlo današnjeg društva . To je ono što svi mi posegnuti za , zbog više od užurbanog načina života . Loša strana je da je nezdravo , što nam ostavlja gladna i na kraju smo postali pretili . Dakle , što je odgovor ? Smoothies . Oni su brzi za pripremu , punjenje , zdrav i ukusan . Sve što trebate jemikser i nekoliko jednostavnih sastojaka , a uskoro ćete biti na putu za vitkiji vas . To je ono što vam je potrebno
Blender Screenshot mlijeka Screenshot jogurta Screenshot Voće Screenshot Ice
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Odaberite svoje sastojke . Postoji mnoštvo namirnica koje možete koristiti za napraviti smoothie . Osnove su niske masnoće mlijeka , nemasni jogurt od vanilije išaku leda . Nakon što su one , možete dodati banane , dinja, maslac od kikirikija , jagode, niti išta što zvuči dobro .
2

Učinite svoj smoothie . Ovaj primjer se zoveBanana Split smoothie . Morate 1 banana, 1 6 oz . Šalica niske masnoće jogurt od vanilije , 1/8 šalice smrznutog soka od naranče, 1/2 šalice nemasnog mlijeka , 2 žličice . vanilije protein sirutke u prahu i 6 slomiti kockice leda . Pomiješajte ga pomoću tipke puls dok ne dobijete dosljednost želite . To će učiniti dosta za dva obroka , tako da imate nešto da se na putu s vama , ako bude potrebe . Vrijeme pripreme je samo pet minuta .
3

Popij svoj ručak . Uživajte ostatak frape ste napravili od doručka za ručak . To bi trebalo učiniti trik dok ne dođete kući . Ako trebate snack , budite sigurni da bi komad voća ili neke matice na ruku za užinu između.
4

jedu zdravu večeru . Smoothies su velike mogućnosti obrok zamjena , ali još uvijek je potrebno jesti barem jedan redoviti obrokdnevno . To može biti bilo koji obrok koji je od najvažnijih pogodnost za vas i vaš raspored , tako da zamijenite to prema vašem planu .
5

Uživajte snack . Umjesto da jede zdjelu sladoleda prije spavanja , napravite još jedan smoothie . To je jednako ukusno , to je više za punjenje i definitivno zdravije . Osim toga , uvijek ćete dobiti dvije porcije kad god pripremite svoj smoothies , tako da možete pohraniti svoje ostatke za drugi obrok ili za drugu užinu .