Motivacija Savjeti za mršavljenje
Gubitak težine može biti teško . Se fokusirajući na svoj cilj mršavljenja može bitisklizak teren i pada to je lakše nego što ostajem. Motivacija jenajvažnija stvar da bi tijekom programa mršavljenja . Imajući motivacija može biti teško . Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći zadržati motivaciju ide jaka . Budite razumni
česta pogreška mnogih ljudi čine u gubitka težine je postaviti svoj cilj previsoko . Pokušavajući izgubiti 100 kilograma u pet mjeseci nije samo nerazuman , to je i opasno . Ako ste vrlo pretili , pucati za £ 20 po prvi put . To jerazuman cilj , ako ste više od 100 kg težine . Ako niste pretilo , ali jednostavno želim ukloniti nekoliko lutalica funti , 5 10 funti može biti sve što vam je potrebno . Ne bi se uhvatili u gubitka težine brzo, jer možete postati vrlo razočarani kad ne. Dva do tri kilograma tjedno jeveliki korak.
Ne oduzimaju se
Ljudi često smanjiti njihov unos hrane do opasno niske razine . Tijelo treba oko 1.200 kalorija minimalno raditi ispravno , pa čak i više ako ste viši i teži . Nemojte se porezati off iz hrane u potpunosti . Vi ćete izgubiti težinu , ali to je nevjerojatno nezdrava i može dovesti do pothranjenosti i drugih problema . Jednostavno zamijenite junk hranu koju jedu sa zdravom hranom . Jesti uravnotežene prehrane . Uzmite voće i povrće svaki dan . Ne samo da su se ta hrana zdrava , oni zapravo pomoći ubrzati vaš metabolizam . Nemojte jesti previše , ali jesti manje nego što normalno raditi . Pokušajte topromjena načina života , umjesto dijeti napraviti .
Nagradite se
sebe Nagrađivanje za postizanje ciljeva mršavljenja može pomoći kako bi gubitak težine lakše . Ako izgubite 5 kg, odi si pizzu . Ako izgubite 10 , kupite si luksuz stavku . Ako dođete do vašeg cilja , prirediti zabavu . Postoji mnogo različitih nagrada ideje, od kojih mnogi mogu biti u vezi s hranom . Vaše tijelo će se prilagodbe na život bez količine hrane to normalno jede i imat ćete želju . Povremeno se nagradite za pridržavaju svog cilja može pomoći u zaustavljanju ove žudnje .
