Najučinkovitiji Dijeta bez uzimanja pilule

Nakon pokušavaju sve tablete i brzo hit dijeta programi koji su skupi , a možda i štetno , većina ljudi shvatili da jenajučinkovitija dijeta bez uzimanja pilula ili drugih dodataka jestaromodna plana . Jesti manje i vježbati više jedijeta kojavećina nutricionista i zdravstvenih usluga dogovore . Kratkoročni

Istraživanja dokazuju da je prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina može najbolje kick - start mršavljenja program.
Voda

izgubiti pet do £ 10 na početku novog programa prehrane pijenjem osam do 10 12 - unca čaša vode dnevno kako bi se prolio višak težine vode .
aerobna tjelovježba

Aerobne vježbe koja povećava broj otkucaja srca za 30 minuta , najmanje tri puta tjedno , od presudne je važnosti za postizanje mršavljenja .

Kalorije

Muškarci bi trebali konzumirati između 1.800 i 2.000 kalorija dnevno kako bi uspješno izgubiti težinu i žene trebaju uzeti u između 1200 i 1500 za održivi mršavljenja .
jelo

mora jesti za izgubiti težinu; tijelo počinje za pohranu masnoće u izgladnjivanje modu . Jesti pet malih obroka dnevno kako bi održali visoku metabolizma .
Svježu hranu

svježeg voća i povrća , u kombinaciji s cjelovitim žitaricama , drže crijeva teče kako treba i sprječavanje tijelo od pohranjivanje masnoća .
Rad u tandemu

Kao liječnicima u izvješću Mayo Clinic , čak i ako se nadovezuje i tablete za mršavljenje , i dalje morati planirati zdrav stil života koji uključuje održavanje niske kalorijske dijeta i strog program vježbanja za izgubiti težinu .