Rapid Mršavljenje konzumiranjem voća i Povrće
gubitak težine je nedvojbeno jedan od najatraktivnijih naširoko raspravljalo tema u tiskanim medijima , na talk showa i među prijateljima i suradnicima . Ljudi su zainteresirani za gubitka težine - i to brzo gubi . Popularan način mršavljenja jevoće i povrće prehrana . Dijeta potiče brzi gubitak težine , ali može vam postaviti za debljanje bez odgovarajuće mjere opreza . Kako to radi
voća i povrća dijeta promiče brzi mršavljenja te punjenje s niskim mogućnosti kalorija . Cilj je doći do devet porcija voća i povrća dnevno u roku od tjedan ili dva , s pet od povrća skupine i četiri iz voća skupine . Tijekom tjedna se postupno zamijeniti hranu koju inače jede s opcijama voća i povrća . Vi i dalje jesti devet obroka voća i povrća dnevno dok seželjeni gubitak težine je postignuto .
Prednosti
Smetnje niske kalorijske voća i povrća omogućuje da jedete češće i izbjeći pad sustava i iskušenja između obroka . Odbiti glad crunching na mrkve ili jabuke kriške ili tuku topline iskakanje smrznute borovnice . Čineći voće i povrćesredištu svoj jelovnik , možete jesti više i jesti češće . Kad su došli do vašeg cilja , možete održavati mršavljenja jesti pet do sedam porcija voća i povrća dnevno .
Postoje zdravstvene beneficije kao dobro . Voće i povrće bogato je hranjivim tvarima i vlaknima . Jedite voće i povrće je dokazano da niži kolesterol i krvni tlak . Istraživanja pokazuju ove namirnice smanjuju rizik od nekih vrsta raka , moždanog udara i bolesti srca .
Nedostaci
Kao dobri kao što su oni , voće i povrće ne kao ispunjavajuće kao ugljikohidratima ili proteina bogatih obroka . Možda ćete osjećati glad u roku od sat -dva jede povrće i voće samo obrok , što ga čini primamljivo za pijanke na zabranjene hrane .
Nije sve voće i povrće imaju jednaka mršavljenja prednosti . Kao što je navedeno od strane Travis Van Slooten , osnivač i urednik Muška Total Fitness , avokado su visoke u masnoće i banane i grožđe su visoke u šećer . Smetnje to u umjerenim količinama je u redu , ali jede previše može iskočiti brzog mršavljenja . Da bi dobio punu korist , jesti voće i povrće sirovo sirovo ili pari . Dodavanje visoke kalorijske preljev za salatu , maslac ili ulje eliminira sve prednosti jesti niske kalorijske opciju .
Korisni savjeti
postavi sebi za uspjeh pripremajući obroke i grickalice unaprijed. Ispunite baggies s porcije sirovog povrća i voća koje su oprana, izrezati i spremno za jesti .
Nemojte se ograničiti samo na voću i povrću samo . Na taj način jeisti kao i jamči neuspjeh . Izbjegle žrtve na iznenadne žudnje dodavanjem male količine svojih omiljenih škroba i proteina u svoj jelovnik .
Povećajte svoju volju dodavanjem raznolikost . Ako imate jagode za doručak , uživati u dinju za ručak .
