Koliko vode Trebate Daily mršaviti
? Voda ima vrlo važnu ulogu u održavanju vaše tijelo funkcionira na zdrav način . Kad ste na dijeti , što je posebno važno kako bi bili sigurni da dobivate dovoljno vode , ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu , ali da li bi hidratizirana i energijom . Možete reći da ste dobivanje dovoljno vode za mršavljenje određivanjem svoje potrebe za vodom i mjerenje unosa vode , ili slušajući i gledajući na svoje tijelo za tragove . Funkcija
Preko polovice ljudskog tijela sastoji se od vode , što vodi bitnu ulogu na svakom tjelesne funkcije . Prema Dietnation.com , voda pomaže nositi toksine iz tijela , pomaže potaknuti vaš metabolizam , pomaže regulirati svoju glad , pomaže regulirati tjelesnu temperaturu i čuva vaše oči , uši, nos , kosu i kožu vlažnom .
vode Uzimanje
Mnoge stvari utječu na koliko vode treba piti na dnevnoj bazi . CaloriePerHour.com kaže stvari kao što su vaše razine aktivnosti ,klime u kojoj živite, vaša težina i vaša prehrana utječu na vaše dnevne potrebe za vodom . Osim toga , CaloriesPerHour.com kaže ako jedete namirnice koje imaju visok sadržaj vode , a zatim vam svibanj je potrebno manje vode nego netko tko ne jede dijeta od vode bogate hrane . To se, rekao je , to je općenitodobro pravilo da cilj piti osam, 8 oz . čaša vodednevno.
vode i dijeta
Prema CaloriesPerHour.com , kada ste na dijeti i pokušavaju izgubiti na težini , što trebate piti više vode za nekoliko razloga . Dodatni vode u prehrani pomoći će pomoći u procesu izgaranje masnoća , pomažu vlakana putovanje kroz vaš probavni sustav i pomoći vam da se osjećate sitima dulje. Osim toga , kada započeti dijetu , što obično gube određenu količinu težine odmah. To je uglavnom gubitak vode . Da vas spriječiti dobivanje dehidriran tijekom tog vremena , trebat će vam da biste bili sigurni da pijete dovoljno vode . Da bi se utvrdilo točne potrebe za vodom , dok dijeta , provjerite kalkulatorom vode na Dietnation.com .
Vode
Zamjene
Ako se umorite od pitke običnu vodu , što može dotjerati svoj vodu sa svježe stisnutu limun ili zelenog čaja torbu . Također možete zamijeniti vode sa sokom i noncaffeinated pića poput korijena piva . Samo budite oprezni kada su dijeta koje ne piju dodatne kalorije koje pokušava pronaći zamjenu za vodu .
Dodatni Savjet
Nikad ne dopustite da se osjećate žeđ . Ako osjetite žeđ , zatim vaše tijelo govori da ste većpomalo dehidrirana i niste pili dovoljno vode . Vaše tijelo također govori kada ste uzimajući dovoljno vode , kada je vaš urin jeblijedo žute boje . Ako je vaš urin je tamno žuta , početi piti .
Bi vam pomoći da zapamtite da pije vodu , nositi ga svugdje sa sobom . U automobilu , u uredu , po vašem krevetu - sve su to dobra mjesta za držati bocu vode . CaloriePerHour.com također kaže da jedobra ideja za početak vaše dan pravo pijenjem nekoliko čaša vode prva stvar u jutro , umjesto kave .
