Kako izgubiti šest funti

Nemojte izgubiti £ 6 odlaskom na sudar dijeta koje vam obećavaju brz gubitak tjelesne težine ako se smanji unos kalorija drastično . Ne samo da postoji opasnost od pada u jo - jo dijeta ciklusa , što također podučava sebi loše prehrambene navike . Idi na zdrav način i smanjiti svoju težinu podešavanjem vaš stil života uključuje puno vježbe i izborom zdrave hrane . Upute Screenshot
1

Dajte si najmanje tri tjedna za izgubiti £ 6 . Zdravo mršavljenje je kada izgubite težinu po stopi od jedne kilograma do jednog kilograma tjedno .
2

zamijeniti nezdravu hranu s zdravije alternative . Svađa , bake i grill hranu umjesto da je prženje . Jesti nemasno i niske masnoće namirnice umjesto punomasnih namirnica . Napuniti na vlaknima bogata hrana poput povrća i voća . Zamijenite masnih jela s nemasno meso kao što su piletina i riba . Jedite ugljikohidrate rano u dan i učiniti ih složene , sporo - probavljivih ugljikohidrata , kao što su smeđa riža i kruh od integralnih žitarica .
3

Podijeliti šest malih obroka tijekom dana i pojesti jednu svaka tri sata . Smetnje su često će zadržati vaš metabolizam ide i osjećat ćete se siti , tako da su manje vjerojatno da će imati želju tijekom dana .
4

Povećajte vaš metabolizam radi do 45 minuta kardio-vježbe . Trčati, hodati , plivati ​​ili voziti bicikl kako bi se vaše srce stopa . Kardio će izgorjeti kalorija i masnoća i potaknuti mršavljenje .
5

ton vaše mišiće dižući utege . Povećati mišićnu masu jer mišići sagorijevaju više kalorija od masnoća radi. Što više mišića imate, više kalorija trošite .
6

ostatak vaše tijelo tijekom noći , tako da može vratiti sama od dana i sama napuniti . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti stranicama preporučuje da se najmanje sedam sati sna svake noći . Nedostatak sna potiče hormone u tijelu da poveća svoj ​​apetit .
7

piti osam 8-pantera . čaša vode dnevno kako bi promicala zdravlje probavnog , pomažu nose hranjive tvari do stanica i metabolizam masti . MayoClinic web navodi da dehidracija može dovesti do izlučivanja energije i osjećaj umora .