Kako izgubiti 25 kg masnoće

Gubljenje težine je izazovan pothvat . Gubitak 25 £ . masti treba biti učinjeno na zdrav i realan način . Sudar dijeta samo da će steći brze rezultate , ali neće dovesti do dugoročno mršavljenja . Umjesto crash dijeta , usredotočiti na svoje zdravlje . Njegujte iznutra i izvana tako što ćete jesti neprerađene hrane i uzimajući više vježbe . Prema David Katz , MD , direktor Istraživačkog centra za prevenciju , ne manje naviještanju i više planiranja izgubiti salo . To je ono što vam je potrebno
pedometar
Prikazati više uputa Screenshot
1

izračunati i podijeliti svoje dnevne kalorije i distribuirati ih između obroka i zalogaje . Vaši kalorijske ciljevi trebaju biti postavljena od strane liječnika ili nutricionista . Nikada ne jesti manje od 1.200 kalorija dnevno . Zapišite sve što jedete u malom prijenosno računalo tijekom dana .
2

li snažan aerobne vježbe za 60 minuta , pet dana tjedno . Vježba trebala povisiti srca i učiniti ga tako da možete nositi na razgovoru , kako bi vam pomoći da izgubite 25 £ . Neki od primjera aerobnih vježbi su aerobik u vodi i biciklizam .
3

povećati potrošnju proteina . Očistite izvori proteina su Proteini prah , jaja i piletine . Protein je Satiating i čuva vas puni više . Također drži šećer u krvi stabilnim i dovodi do manje potrošnje kalorija .
4

Nosite pedometar . Vidjevši koliko ste hodanje svaki dan može učiniti hodanje više zabave i potičemo vas da hoda više . Pokušajte i uzeti 10.000 koraka dnevno . To ne bi trebao zamijeniti drugu fizičku aktivnost , ali dodajte na njega .
5

Jedite zdrave masti . Dodavanje tih masti , kao što su avokado i maslinovo ulje hrani kožu i kosu . Zdrave masti mogu smanjiti apetit kao što su oni za punjenje . Oni također mogu učiniti da se osjećate emocionalno zadovoljni što su te masnoće mogu kušati iznimno ugodan .