Kako ukloniti natrag i Arm Fat

Svatko tko je ikada počeo program mršavljenja ne zna koliko teško može biti pratiti do kraja . Mnogi ljudi se obeshrabriti kada su dići puno truda , a ne vidjeti mnogo na putu od vidljive rezultate . Činjenica je , gubitak masnoća je čestodugotrajan proces pun vrhove i doline . Za one koji žele ciljati ruku i back fat posebno ,dobra vijest je da je upornost i upornost će se isplatiti s vremenom . Do sljedeće zdrav režim prehrane i vježbanja , ruke i leđa masnoća može postati ništa više nego prošlih sjećanja . Upute Screenshot
1.

restrukturirati svoju prehranu , tako da se eliminira onoliko nezdrave hrane što je više moguće . Zamjenske namirnice koje su visoke u zasićene masti , kao što su majoneza i maslac, sa zdravim mastima poput maslinovog ulja i avokada . Izbjegavajte prerađenu hranu i onih koji su sprženi . Dok žitarica i drugih ugljikohidrata sadrži hranu ne treba izrezati nečije prehrane u potpunosti , oni bi trebao biti ograničen , kad god je to moguće . Mnogi ljudi smatraju restrukturiranja svoju prehranu da budenajteži aspekt gubitak masnoće; Međutim , to je bez sumnjenajvažniji .
2

Praksa Kardiovaskularne vježbe tri do pet puta tjedno . Trčanje , biciklizam i veslanje su samo neki od popularnih oblika kardiovaskularne aktivnosti , a sve što će vam pomoći ne samo da se stanje svoje srce i pluća , ali i da ubrzate metabolizam tijela; važan element u procesu gubitak masnoće . U idealnom slučaju , kardiovaskularne aktivnosti treba zadržati za 30 do 45 minuta po sjednici .
3

raditi vježbe koje posebno ciljati ruke početi brusiti na ruke smanjenje masnoće . Iako postojerazne strojeve i utega koji se mogu koristiti za ciljanje ruka masti , interval trening je mnogi smatraju da jenajučinkovitiji način , i zahtijeva malo ili bez opreme . Vježbe koje su usmjerene na ruku masnoće su dijamant sklekova i zgibova , oba od kojih će ojačati i ton vaše ruke . Nastojte postići barem tri seta 10 pull-ups i push- up svakodnevnim .
4

Ciljajte leđa masnoće s vježbama koje su namijenjene posebno za ton i ojačati leđa , od kojih mnogi ne zahtijevaju utezi ili druge opreme . Natrag ekstenzije, nasuprot ruku i nogu lifta , pa čak i joga su sve učinkovite strategije za eliminiranje natrag masnoće .