Kako izgubiti težinu brzo , ali izbjegavati saggy kože

Koža se sastoji od kolagena i elastina . Elastin dopuštakoži da se protežu , dokkolagen pomaže da zadrži svoj ​​oblik . Tijekom mršavljenja ,koža treba smanjiti u formi . Međutim , ako izgubite težinu prebrzo ,koža ne može biti u mogućnosti da se oporavi što prije - što dovodi do opuštene kože . Dok Brzi Mršavljenje je primamljivo , to je najbolje da izgubite težinu na spor i odmjeren stopa . Ne samo da se izbjegne opuštenu kožu , nego zato što su ljudi više vjerojatno da će zadržati težinu off ako ga izgubite polako . Međutim , ako baš inzistirate na ide brzo put , postoje neke stvari koje se mogu smanjiti , a možda i spriječiti ,problem opuštene kože . Upute Screenshot
1

Jedite zdrave prehrane . Crash dijeta i strogo ograničena dijeta ne samo otimajutijelo kalorija , oni otimajutijelo hranjivim tvarima . Ove hranjive tvari hraniti sve tjelesne procese , uključujući i kožu . Prehrambene potrebe razlikuju po pojedincu , a USDA je moj Piramida stranica nudi smjernice za zdravu prehranu .
2

hidraciju . Koža treba vode da ostane elastična . Pravilna hidratacija također sprečava zadržavanje vode , što doprinosi prekomjernu težinu . Popiti nekoliko čaša vodednevno ,iznos ovisi o pojedincu . Općenito ,u boji vašeg urina , blijede ili jasna , jedobar pokazatelj pravilnu hidrataciju .
3

dizati utege . Mišići dodati oblik tijela i oni također povećati metabolizam počivalište . Dizanje utega je presudno kada dijeta , jer smo skloni izgubiti oba mišića i masti . Mišića i daje čvrst temelj na kojikoža može pridržavati .
4

li kardiovaskularne vježbe . Kardio sagorijeva suvišne kalorije i uvjetekardiovaskularni sustav . Da se spali salo , učiniti barem 30 minuta kardio većinu dana u tjednu . Hodanje je joint -friendly i zahtijeva nešto više od vremena i dobar par cipela . Ako imate teretana članstvo , pokušajte eliptičan trenera ili stepenice penjača . Također možete uzeti aerobika ili jednostavno igrati neku glazbu i ples oko kuće .
5

Za početak mlad i početi rano . Mlađa koža elastičnija od starije kože i mlađi ljudi mogu biti manje vjerojatno da će doživjeti opuštenu kožu s brzim mršavljenja . Također ,veći ste , i više ste pretili ,vjerojatno je vaša koža će se " postaviti " na sadašnjoj veličini .