Fast &Zdravog mršavljenja
uspješna mršavljenja plana traje obrazovanje , odlučnost i snagom volje . Smanjite veličinu od učenja koje namirnice treba jesti , a koje bi se izbjeglo , što jenajučinkovitija vježba za mršavljenje i kako hidratacija igra važnu ulogu u pada na težini . Slash unos kalorija , i postaviti svoj cilj mršavljenja dobiti rezultate brzo . Pijte vodu
Voda jeključna komponenta za mršavljenje jer promiče zdravu funkciju bubrega . Vaša jetra brine o održavanju vaš metabolizam trčanje , dok je u isto vrijeme , praćenje bubrege . Jetra pretvara pohranjene masnoće u energiju . Međutim , kada su bubrezi vode uskraćeni ,jetra mora preuzeti funkciju bubrega jer bubrezi ne rade kao učinkovito . To uzrokuje jetre usporiti metabolizam i mastima obraćenje .
Koliko vode je dovoljno za stvaranje mršavljenja ? Stari standard 64 unci vode svaki dan je dovoljno . Ovaj iznos čuva zauzeli bubrezi tako da jetra može nastaviti pumpanje vaš metabolizam . Ako vam dosadi pitkom vodom , pokušajte s dodavanjem krišku limuna ili piti bez kalorija okusom vode
dizati utege
Snaga i trening s utezima razvija mišićne koji gori . kalorija --- čak i za vrijeme odmora . Tri kilograma mišića sagorijeva 120 kalorija za vrijeme odmora , a radi se sa svjetlom i srednje težine izgara do 10 kalorija u minuti .
Ne morate bitibodybuilder imati koristi od mišića . Samo raditi s utezima ili učinite snage- trening kroz pilates ili jogu tri ili četiri puta tjedno će vam pomoći da se ton i zategnite mišiće .
Povećajte svoje rezultate , a uključuju 45 minuta kardio treninga u svoj trening snage rutina za maksimalnu kalorija izgorjeti . Trčanje , hodati ili ciklus svoj način mršavljenja .
Jedite Vaš voće i povrće
Fiber - bogata hrana će vam pomoći da izgubite težinu , jer su mnogi high - vlakno namirnice su niske u kalorija , ali ispuniti vas brže .
Fiber - guste hrane su pšenične mekinje , grah , brokula , špinat, jabuke i grejpa . Jesti pet-šest obroka voća i povrća dnevno , što znači da je potrebno da biste dobili svoje zelje ( i crvene , naranče i yellows ) u svakom obroku .
Izgubiti težinu brzo pari , pečenje ili jede svoju voće i povrće sirovo . Izbjegavajte ih preljev s umacima ili ih duboko prženje jer to će dodati neželjenih masnoća i kalorija . Ukusan način jesti kuhano povrće je s jedne žličice maslinovog ulja i crtica morske soli da izvedeš prirodni okus povrća .
