Savjeti za povećanje Mršavljenje
U svakom prehrani , tu dolazineizbježno usporiti ili plato . To je ono što se događa kada vaše tijelo počinje podešavanje na vašem novom načinu života , a što ide od gubitka težine stalno svaki tjedan da ga gubi u dribs i drabs , ili ne gubi na sve . Dok zdravog mršavljenja ne smije biti duži od jedne do jednog kilograma tjedno , postoje načini kako promijeniti svoj životni stil kako bi se postigao ovaj cilj i slomiti visoravni . Povećati aktivnost
Jedan od najboljih načina za povećanje vaše mršavljenja je povećati svoju razinu aktivnosti . Ako steovisnik o televiziji , sada jesjajna prilika za početak hodanja po kvartu svake noći . Ako već kardio , zašto ne dodati neke težine na svoju rutinu ? Ako stefitness guru , pojačati intenzitet god to je da radite . Pokušajte ide u razred gdjeinstruktor može vas gurnuti teže nego što se općenito gurati . Dodavanje više aktivnosti će prisiliti svoje tijelo da raditi , i potencijalno potaknuti vaš metabolizam će vam pomoći da sagorijevati kalorije brže .
Dio Kontrola
Svatko kupuje set vage i mjerenje čaše na početku njihove prehrane na dio njihove hrane iz religiozno. Međutim , u drugom ili trećem mjesecu te vage su skuplja prašinu u ormaru , a vi niste ni sigurni gdje mjerne posude završio . Kao rezultat toga , vaš dio kontrole mogu imati iščašenje , a ove dodatne kalorije tu i tamo može dodati do zastoja u plan mršavljenja . Započnite opet provjere svoje porcije - vagati i mjeriti sve što ide u usta
Voda
Voda je iznimno važna za napore mršavljenja . . Imajući sebe hidratizirana može učiniti sve razlike u svijetu . Ako je vaše tijelo zadržava vodu , to isto vrijedi i na masti i natrija , te stvaranje i otečen i zaglavi na visoravni . Držite bocu vode sa sobom i pijuckati ga stalno kroz dan . Trebao bi dobiti između šest do osam čaša vode svaki dan kako biste ostali hidratizirani .
Jedu više (ili manje )
To je čudno da mislim da bi se mršaviti na dijeti , morate jesti više , ali to je istina . Vaše tijelo postaje navikli na to koliko jedete u prosjeku , pa ako ste pridržavaju 1500 kalorija dnevno , to postaje zaglavi kao i tamo . Za tjedan dana , pokušajte različite kalorije iz dana u dan - 1300 ponedjeljak 1800 utorak 1450 Srijeda, i tako dalje . Dokle god su brojevi lebdjeti oko kalorija cilj , vi ćete biti iznenađeni rezultatima .
