Kako biste dobili osloboditi od dograbiti brada i podbradak

podbradak --- kada saggy , masne kože razvija ispod brade --- jerezultat debljanje , kao i dobi . Podbradak može bititeško stvarnost za neke ljude , a to je teško baciti . Postoji nekoliko načina da se pokušavaju riješiti podbradak , uključujući gubitak težine , vježbe i operacije . Vi svibanj također koristiti dlake na licu ili kozmetiku za masku podbradak , ali to ne biste dobili osloboditi od njega . Upute
Vježbanje Vaš Platysma mišića : Vježba 1
1

Tjelovježba mišića oko i ispod brade . Masti se nakuplja u područjima koja nisu dobro iskoristila . Postoje određene vježbe za platysma mišića (mišić u gornji dio tijela počevši oko vaše lice i vrat i završio oko gornjeg dijela prsa ) koji može smanjiti ili eliminirati dvostruke brade .
2

Sjedi sravno držanje, držeći glavu i vrat uspravno .
3

Otvorite i zatvorite usta . Držite usta otvorena za broj 10 , a potom u neposrednoj blizini . Trebali biste biti u mogućnosti da se osjećaju mišići napeti i opustite se .
4

Ponovi ovu vježbu oko 10 puta uzastopno . Odmorite (oko minutu ili dvije ) i napraviti još jedan set . Trebali bi napraviti 10 do 20 kompleta ukupno . Ponovite ovu vježbu tri do pet puta tjedno . Povećajte svoje seta , kada se osjećate dovoljno jak
Vježbanje Vaš Platysma mišićnog . Vježba 2
5

sjediti uspravno , pazeći vrat i leđa su u redu . Koristite hard - podlogom stolica koja završava na ili neposredno ispod ramena .
6

Nagnite glavu unatrag koliko god je ugodno . Nagnite glavu prema natrag , a ne pod kutom .
7

Držite ovu poza za 10 sekundi . Osjetite svoje vratnih mišića proširiti i ugovor .
8

Ponovite ovu vježbu 10 puta .
9

Odmor za minutu ili tako , onda napraviti još jedan set 10 . Trebali bi ne 10 do 20 kompleta ukupno . Ponovite ovu vježbu tri do pet puta tjedno . Povećajte svoje seta , kada se osjećate dovoljno jaka .
Život Mijenja
10

vježbanja dnevno . Morate obaviti više od platysma vježbi . Kao što je dvostruko brada su čestoznak debljanje , važno je jesti heathfully i vježbe kako bi se izgubiti težinu . Pokušajte hodanje ili trčanje par putatjedno . Također možete sudjelovati u timskim sportovima , dobiti članstvo u teretanu ili dobiti osobnog trenera . Vježba najmanje pet dana u tjednu u trajanju od najmanje 30 minuta na vrijeme .
11

jedu healthfully . Izrežite brzu hranu iz svoje prehrane , jesti više voća i povrća i jesti manje porcije . Pijte najmanje osam čaša vode dnevno . Ako ste zabrinuti za odgovarajućom prehranom za svoj ​​stil života i tijela tipa , posjetite liječnika ili nutricionista .
12

Ostani dalje od izravnog sunčevog svjetla . Previše izlaganja suncu na vratu može dehidrirati kožu , uzrokujući padati , što može doprinijeti podbradak .