Najbrža dijeta
Kad početku dijetu , to je prirodno da se želi odmah vidjeti rezultate . Većina ljudi zna da je pravi, trajni gubitak težine potječe od promjene načina života , a netrik ili hir dijeta . Međutim , neke dijete su poznati za izazivanje brži gubitak težine od drugih . Bez obzira što se odlučite dijeta , brza mršavljenja tek će doći sa sljedećim svoj plan prehrane strogo . Low - carb dijeta
Rezanje natrag drastično ugljikohidrata prisiljava tijelo u ketozu , što rezultira u tijelu sagorijevanje masti za energiju . To dijete ima različite rezultate , ali većina dijeti doživjeti vrlo drastičan gubitak težine u roku od dva tjedna od ketoze .
Niske masnoće dijeta
niske masnoće dijeta će biti učinkovitiji i brži za one čija je redovita prehrana su visoke u masnoće . Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti ( CDC ) , gubitka težine zahtijeva gori više kalorija nego što jesti .
Posti i čisti
Ako učini ispravno , tekuća postovi može bitinačin čišćenja tijela . Dok mršavljenja je dio posta , veći dio težine izgubljene je voda, a neće biti trajna . Za poticaj ili krenuti nove prehrambene navike ,brzo prati vaš liječnik jeopcija .
Vježba
Kako ubrzati rezultate bilo prehrani ,CDC preporuča visoku razinu redovitih vježbi , kao što su trčanje, biciklizam, plivanje , brzo hodanje ili aerobika . Prehrambene smjernice za Amerikance ukazuje na to da " kalorija opečen po satu će biti veći za osobe koje teže više od £ 154 i niži za osobe koje teže manje . "
Razmatranja
u pravilu ,više težineosoba ,više on će izgubiti u prvih nekoliko dana ili tjedana dijeti . Prije početka bilo prehranu , osobito onaj s ciljem poticanja brzo mršavljenje , uvijek se posavjetujte s liječnikom .
Upozorenja
Brzi Mršavljenje je gotovo nikad trajni gubitak težine , a može biti rizično , čak je rezultiralo dugotrajnom štete . Za stalni mršavljenja i opće dobrom zdravlju ,odmjeren plan zdrave , uravnotežene prehrane i redovite tjelovježbe jenajbolji odgovor .
