Muške mršavljenja savjete
Muška gubitak težine može biti pravi izazov . Muškarci imaju tendenciju da jedu veće porcije i korištenje hrane i pića , kao način muškog vezivanja . Ove kombinaciji faktora može dovesti do povećanja veličine trbuha , što onda može dovesti do povećanja rizika za srčani udar . Zbog toga , muškarci trebaju donijeti posebne strategije u mršavljenja , od kako udario u teretani kako bi ograničavanje vikend dijeta . Dio Kontrola
Jedan od jačih izazova za muškarce Gubitak težine je obuzdavanje apetita i porcija kontrolu . Neki ljudi koriste za jesti velike odreske i double - Patty hamburgere i Downing veće pića u odnosu na njihove ženske kolegama . Iako muškarci zahtijevaju više kalorija za održavanje tjelesne funkcije , oni moraju biti svjesni da veće količine mogu dovesti do povećanja masnoća i šećera kalorija . Muškarci trebaju težiti da se polako smanjuju veličine porcija i zamijeniti bilo "prazan" želudac osjećaje s više povrća ili zdravi , punjenje grickalice . Na primjer , umjesto da jede 16 pantera Porter House , smanjiti masnoće , izrezati ga na 12 grama i to top off s jabukom . Razmislite popiti čašu vode na početku svakog obroka pomoći obuzdati apetit , kao dobro .
S bazenom Strategiju
Neki ljudi imaju tendenciju da ide sve -out kada uđu u teretanu , snimanje kako bi vidjeli koliko mogu bench press ili rotor . Međutim , pretjerivanja u teretanu može dovesti do oštećenih mišića i bitno usporiti gubitak težine zbog ozljeda . Ako dižete utege jevježba izbora , muškarci bi se trebali usredotočiti na napreduju od mišićne zgrade , preko više ponavljanja i manjom težinom , izgradnji bulk mišića . To će pomoći ravnotežu težine stečenih mišića zgrade u odnosu na težinu izgubila od sagorijevanje masnoća
cjelodnevni mišića stanka između lifting sjednice dopušta tijelu da se popraviti i obnoviti mišiće .; Međutim , kardiovaskularne vježbe još uvijek može biti učinjeno na te dane . Ako štrajkova glađu teško nakon rad izlasci , zadovoljiti ih s proteinima bogate grickalice poput oraha ili proteina trese . To će umiriti gladi i ubrzati rast mišića .
Pripremite se za vikend
Kad se na velike utakmice ili bar sa svojim prijateljima, ljudima moglo biti više osjetljiv na busting prehrane . Međutim , strateška priprema može odbiti napast . Muškarci bi trebali jesti nešto zdravo i lagano punjenje prije izlaska , tako da oni mogu jesti manje obroke kada blagovaona out . Oni bi također trebali napraviti razmjene hrane , kao što su piletina ponuda u odnosu na pileća krilca , kao i ponuda imaju manje masnoća , i stavljajući sve umake na strani . Preskoči vrijednost obroka i umjesto toga ići za manjih verzije . Ako uživanja u alkoholnim pićima , miješanih pića može pakirati nepotrebne kalorije od šećera i sirupa . Muškarci bi trebali držati na lakše poslove u manjim čašama umjesto.
