30 Dan Mršavljenje dijete za mršavljenje

Postoje brojni dijeta koje vam mogu pomoći da izgubite težinu u 30 dana bez potrebe da se gladuje - ili čak osjećaju sve što gladni . Neki čak mogu održavati za dugoročno , omogućujući vam da zadržite težinu off dok je povećanje vaše energije i omogućuje vam da jedete hranu koju uživaju . Više malih obroka

Vjerovali ili ne ,najbolji plan za mršavljenje sastoji se od jedenja često - kao u pet ili šest manjih obroka dnevno . To drži glad u uvali . Ključ je da zdrav izbor u svakom obroku . Na primjer , za doručak se može sastojati od izdržavanja niske masnoće jogurt i voćku , ili zobene pahuljice i voće . Imate još jedan komad voća , svježe povrće ili niske kal proteinski shake nekoliko sati kasnije , nakon čega slijedi ručak salata i svjetla tune . Banana ili grejpa bi lijepo između obroka snack , uz večeru od pečene piletine ili lososa , drugu salatu i jogurt .
Low - Carb plan

Low - carb , high - protein dijeta su pokazala da težinu brzo, bez predaje okus - ili , u mnogim slučajevima , čak i kalorija . Ove dijeta pritisnite tijelu da se spali pohranjene masnoće , umjesto ugljikohidrata , za energiju . Netko je na low - carb dijeta može imati sira omlet za doručak . Za ručak , što bi moglo imati tuna burger , umanjenu za pecivo , i salatu od salata , gljive i krastavac . Večera može sastojati od cheeseburger žaru ( opet , ne kolač ) s majonezom i senfom , i šalicu špinat . Imati proteinski shake ili dvije kao grickalice između obroka .
Vegetarijanska Plan

jede ništa osim voća i povrća za 30 dana još jedan fini način za izgubiti težinu - pogotovo jer se samo o jesti koliko god želite . Najbolji način da slijede vegetarijansku plana je da " pasu " tijekom dana , za razliku od samo jesti tri ili četiri obroka . Kad slijedeći ovaj plan , to je također važno odabrati svježe voće i povrće , a ne smrznuto ili konzervirano . Vi svibanj želite uključiti grah ,zamjenski proizvod jaja ( kao što su jaja nastavci ) i tofu kako bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno proteina .
Low - Cal plan

najjednostavniji način za izgubiti težinu je samo ne jesti koliko . A to znači doista raditi . Problem je u tome što su neki od težine izgubljene će mišić nego salo , a kilograma često se vratiti čim počnete redovito jesti opet . Bez obzira na to , ako gubljenje težine brzo je vaš jedini cilj , a zatim odabirom niske masnoće i niske kalorijske hrane , i jesti samo tri ili četiri manja obrokadnevno , će učiniti trik .

Korisni savjeti

Bez obzira na to što 30 - dnevni plan prehrane ste izabrali , redovito vježbanje i piti puno vode će ići dug put u pomaganje svoj ​​uzrok . To znači da nema manje od 30 minuta vježbanja tri puta tjedno , a ne manje od šest 8 - oz . čaša vode dnevno.