Kako jesti male obroke povećati metabolizam

Jesti više malih obroka tijekom dana može dopustiti gubitak težine dogoditi brže onda tradicionalne prehrambene rutine . To je zato što jede 4-6 obroka dnevno čuva vaš metabolizam stalno gori . Rezultat ovakvog ponašanja zapravo mogu trenirati vaše tijelo sagorijevati više kalorija tijekom vremena , što je rezultiralo je brži gubitak težine . Evovodič za jesti male obroke povećati vaš metabolizam . Upute Screenshot
1.

planu 4-6 malih obroka dnevno . Intervali jelovnik više ne onda 3 sata apart . Jedenje u redovitim intervalima čuva vaš metabolizam gori povazdan .
2

Jedite doručak na početku dana . U roku od 1 sata od buđenja , pobrinite se da jedu doručak . To će vam omogućiti da vaš metabolizam se izvoditi brže onda ako jedete kasnije ili preskočiti doručak uopce . Prema WebMD , ljudi koji jedu doručak svaki dan imaju tendenciju da konzumiraju manje ukupnih kalorija i time izgubiti težinu brže .
3

Pripremite svoje obroke unaprijed . Obroci su često preskače , jer ljudi se previše zauzet . Pre - sjeckanje voća i povrća i planiranju obroka dnevno osigurat će , čak i ako ste zauzeti , nećete preskakati obroke .
4

Uključiti vlakana u svakom obroku . Smetnje vlakana u svakom obroku osjećat ćete se više zadovoljni i osigurati da ne prejesti . Dobri izvori vlakana su integralnog kruha , žitarica , kao što su mekinje i zobene pahuljice i voće i povrće .
5

Povećajte svoju potrošnju vode . Ponekad vaše tijelo pogrešno protumačiti signale žeđi i gladi . Prilikom konzumiranja nekoliko obroka dnevno , piti najmanje 8 unci vode uz svaki obrok . To će osigurati da piju dovoljno tekućine , koje će vas držati hydrated .