Mršavljenje Savjeti za naporan raspored

između rada, obiteljskim obvezama i svakodnevnim zahtjevima života , nema puno vremena za razmišljati o bilo što drugo . Gubitak težine može se činiti nemoguće zbog nedostatka vremena i energije . Ali po tome da neke prilagodbe na vaš trenutni stil života , možete izgubiti težinu . Čak i kada ste zauzeti , postoje načini da se stane na zdrave prehrane i vježbe rutinu . Skratite vrijeme vježbanja

Nema potrebe trošiti sat na traci za trčanje ili stacionarni bicikl . Ako provodite visoki intenzitet interval trening , trošite više kalorija u manje vremena nego što bi s redovitim kardiovaskularne vježbe . Visoki intenzitet interval trening zahtijeva da dodate male rafalom vršenja vježbe u svoj umjerenim tempom vježbanja . Pretrčati za dva minuta i ubrzati do jedne minute sprinta u . Idi natrag i naprijed između intenziteta , sve dok ne završe svoj ​​trening . Vi prisiliti svoje tijelo da raditi i angažirati svoje mišiće , tako da troši kalorije čak i nakon završetka treninga. Visoke intervali intenziteta može trajati 20 do 30 minuta , a može biti učinjeno tri puta tjedno .
Kupnja Vježba Oprema

Nema potrebe da napusti svoj ​​dom ili mijenjati na teretana , ako si možete priuštiti kupiti dom za vježbanje . Nakon vježbe DVD-a ili eliptičan stroj i neke slobodne utege kod kuće omogućuje da rade kad god dobili slobodnu minutu . Vi ne morate završiti svoj ​​trening u jednoj sjednici . Možete podijeliti svoj ​​trening tijekom dana . Provedite 15 minuta kardio-vježbe u jutro i 15 minuta noću . To možete učiniti treninga snage vježbe u komercijalne pauze na televiziji . Također se ne morate brinuti o uzimajući odjeveni ići u teretanu .
Na poslu

Umjesto odabira parkirno mjesto u blizini vašeg ureda , parkirati dalje i prošetati preostalu udaljenost . Uzmi stepenicama umjesto liftom . Tijekom pauze za ručak , preskočiti zgodan fast food restorana i donijeti ostatke iz zdravog obroka koji ste imali noć prije . Kada kuhati vlastitih obroka , kontrolirate sastojke . Imati zdrave zalogaje na ruku , kao što su voće i orašaste plodove , tako da se u borbi protiv sredine poslijepodneva žudnje . Na kavu , izaći iz svoje stolice i prošetati .

Kućanskih poslova

Svakodnevni kućanskim poslovima pomoći da izgubite težinu , jer su spali kalorija . Trideset minuta usisavanja opeklina oko 90 kalorija . Ribanje pjene od sapuna kadi može snimiti i do 200 kalorija . Trideset minuta izradu ležaja sagorijeva oko 130 kalorija . Otvoreni radovi na dvorištu i sagorijeva kalorije . Raking lišća sagorijeva oko 225 kalorija . Vi ćete završiti s čistim kuću i vitkiji lik .