Kako povećati unos tekućine i Čista voda
1
Carry bocu vode sa sobom . Ako uvijek imati bocu vode u blizini, možete jednostavno piti više vode . To punjenje je kao jednostavan kao i pronalaženje slavinu .
2
zadržati vodu ili sok zdrav blizini kada je trošenje vremena na računalu ili gledanje televizije . Vi ćete ga piti dok omesti ono što radite , a vaš unos tekućine lako će se povećati .
3
piti vodu ili sok s vašeg obroka , umjesto soda ili bilo što drugo . To će dodati barem jednu čašu dnevno u svoj ukupno , a možda dva ili tri .
4
jedu više voća i povrća . Mnogi od tih zdravih namirnica sadrži mnogo vode . Na primjer , lubenica se sastoji od više od 90 posto vode . Rajčice i krastavci također su dobri izvori vode .