Da li Trčanje smanjiti trbuh Fat

?Odgovor je da , ali ne u potpunosti . Trčanje sama neće u potpunosti ukloniti prekomjerne masnoće iz svog središnji. Postoje i drugi čimbenici , kao što su dijeta i treninga snage, koje se moraju razmotriti i ugraditi u svoj plan mršavljenja , ako je vaš cilj jemršaviji trbuh. Ovaj članak će pružiti osnovne informacije o odnosu između trčanje i gubljenje trbuh masnoće , a objašnjavajući potrebu za pravilnom prehranom i inkluzivnog rutinske vježbe . Teorije /spekulacije

Jedna od najčešćih teorija ljudi je da je dovoljan samo trčanje u održavanju zdravog načina života . Iako je istina da je trčanje je bolji od hodanja ili preostalih sjedeći, to nijejednini odgovor . Trčanje je izvrstan kardiovaskularne vježbe , ali nijesavršena i all-inclusive vježbe . Trčanje neće ton gornji dio tijela . Osim toga , ne možete jesti slabo i očekivati ​​da će u održavanju zdrave težine , čak i ako ste pokrenuti nekoliko miljadnevno . Ako vam je cilj izgubiti na težini , pokrenut jeizvrstan dodatak vaše vježbanje rutinu .

Razmatranja

Prije pogodio ulicu ili trag , tu su ineke stvari koje treba uzeti u obzir . Prvi je uključivanje zdravije prehrane u vaš životni stil , a drugi je kombiniranje svoje kardiovaskularne vježbe s nekim treninga snage . Opći cilj je da se u gorivu koje vaše tijelo može izgorjeti , i trenirati svoje tijelo kako bi učinkovito koristiti to gorivo . Prvo morate koristiti svoje tijelo rezerve energije ( tjelesne masti ) . Za učinkovito sagorijevanje masnoća na redovnoj osnovi , morate biti sigurni da stvoriti kalorijski deficit svaki dan . Kalorijski deficit javlja kadaosoba koristi više kalorija u jednom danu nego što je konzumira . Trčanje će pomoći stvoriti kalorijski deficit , ali zgrada mišićne mase kroz trening snage , učinit će to lakše održavati . Osim toga , kalorije iz siromašnih izvorima hrane ( fast food , slatkiši) će spriječiti taj proces .

Prednosti

Osim izgleda sve bolje , uklanjanje viška masnog tkiva , pogotovo iz trbušne sekcije , pomoći će vam da se osjećate bolje na regularnoj osnovi . Mršaviji , jači središnjem dijelu također će vam pomoći da brže raditi i uz manje truda . Naime , gotovo svaka aktivnost i tjelovježba će vam se činiti da se manje truda kao vaš struk povlači . Tu je takođerznačajna prednost za svoje cjelokupno zdravlje kao mnoge kronične i teške bolesti su povezani s viškom masnog tkiva u trbuhu .

Zablude

Baš kao što je trčanje samo po sebi neće otopiti daleko želuca masnoće , spot trening ne radi . Ti bi mogao izvesti sto trbušnjaka svaku večer , a ne vidjeti željene rezultate . Osim toga , ne postoji čarobna tableta , prirodnih biljnih , čudo voće ili komad vježba opreme koja će isporučiti trenutne " pivu " trbušne mišiće . Jedinodugoročno opredjeljenje da se vježba i dijeta rutinu će osigurati takve rezultate , pa čak i onda će potrajati neko vrijeme . Ključ s bilo fitness rutinu je ostati na stazi i sami izazov . Vidjet ćete rezultate brže ako se gurati teže na regularnoj osnovi .
Upozorenje

Važno je posavjetovati se s liječnikom prije početka bilo koje vježbe rutinu . Nagli neočekivane aktivnosti može biti štetno , tako da uvijek lakoćom u bilo koje vježbe da se ne izvode redovito . Stretch prije i nakon pokretanja ili snage vlak . Hidratantni ispravno i odmah zaustaviti ako se početi osjećati vrtoglavicu ili na drugi način negativno utjecati na određene vježbe .