Savjeti o gubljenje težine za muškarce
Ako ste pakiran na nekoliko kilograma viška i uvidjeti da su vaši odijela uzimajući malo čvršće oko struka vrijeme je da protjerati pivo i čips i dovesti u zelenila i vode . Jesti i vježbati svoj put dovitkiji i zdraviji ni u kojem trenutku . Jesti Uskoro; Jedite Često
Preskakanje doručka je što vam mast . Tako je preskakanje obroka ili jede premalo kalorija tijekom dana, samo da se okrene i jesti tešku večeru slijedi desert .
Jedite doručak svako jutro izgubiti maksimalni iznos težine . Preskoči na palačinke, krafne i muffine . Umjesto da ispunite jutro s hranom poput jaja , Prorezati zobene pahuljice , voće, integralnog tosta i jogurt . Uključiti oko 300 do 400 kalorija po obroku pored 100 - . Do 150 kalorijske zalogaje između obroka
Ostale stavke koje trebate imati na ruci uključuju proteinski prah , obrano mlijeko, nemasno meso , riba , orašasti plodovi, svježe i smrznuto povrće, voće i maslinovo ulje . Baciti sve prerađeno ili učitanu sa šećerom kao što su čips , sladoled, smrznuti jogurt , šećer žitarica , keksa , kolača i slatkiša .
Cilj jesti svaka dva do tri sata tijekom dana . To može potrajati malo posla , ali se isplati održavati svoje razine inzulina , a ne iskustvo vrhove ili urona .
Kombinirajte kardio i trening s utezima
Premjestite svoje tijelo najmanje četiri do šest puta na dan svaki tjedan za maksimalno 60 minuta . Čakhardcore snaga 20 - minutni trening može se smatratisvakodnevno vježba , ali budite sigurni da imaju povišen broj otkucaja vašeg srca .
Ciklus vaše vježbanje , tako da se vlak mišićnih skupina jedan dan i kardiosljedeći. Pronađite rutinu ćete uživati i držati s njim za dva do tri tjedna. Vaše tijelo će se privikne na vježbanje u tom trenutku , tako da ćete ga morati promijeniti i ukrcati se na novu rutinu za sljedeća dva do tri tjedna.
Konfuzan vaše vježbanje dana i trening ciklusa , što ćete stvoriti mišića konfuzije što u konačnici razgrađuje mišićno tkivo brže , uzimajući ste mršaviji u kraćem vremenskom razdoblju .
dobre kardio vježbe su trčanje , biciklizam , plivanje, eliptičan trening i veslanje . Hit u teretanu za solidnu rutinu težine pomoću strojeva ili slobodni utezi . Također se može integrirati hardcore trening s utezima kod kuće pomoću DVD-a .
Ostati fokusiran
Sada kada ste vidjeli razmjera pada i mišiće te iskakanje ' ll želite zadržati svoj novi , vruće tijelo .
Napravite jedenje i razrada plana svoj novi stil života . Shvatite daminutatreadmill raste paučine ichip torba pronalazi put natrag u ormar da ćete se vratiti na početak.
Održavati svoje tijelo koje borave sa zdravom prehranom , ali ne oduzimaju se . Dopustite sebi da se povremeno pivo ili sladoled , ali samo tu i tamo . Vaš dom bi trebao biti ispunjen sa ništa ali zdrave , neprerađene hrane i vaše odlučnosti za izrađivanje jaka .
