Što činiosobu spali salo

Mast jegorivo kojetijelo može koristiti tijekom napora ? ; iako ' nije jedini goriva , to ' jenajvidljiviji jedan kada postoji previše toga . Sagorijevanje masti učinkovito je poželjno, aključ za učinkovito sagorijevanje masnoća je metabolizam . Tjelovježba se preporučuje zbog toga , jermetabolizam ostaje povišena nakon kraja vježbanja . Metabolički stopa usporava s godinama , papoticaj da i dalje ostane raditi najučinkovitije je vježba . Mehanizam tijelo

Bez obziranajnovije trošenje masnoća ili mršavljenja ludost je ,funta i dalje iznosi 3.500 kalorija . Snimi 3500 kalorija više nego što progutaju , a vi ćete izgubiti pola kilograma . Konzumirati neto dobit od 3.500 kalorija , a vi ćete dobiti ' funta . Većina žena ima više od 130 kilograma tjelesne mase , te stoga može ' t jesti više od 1.300 kalorija dnevno , ako žele izgubiti salo . Većina muškaraca ima 170 do 200 kilograma tjelesne mase , te stoga treba konzumirati 1.700 do 2.000 kalorija dnevno izgubiti salo .
Težina bearing vježbe Srpski Srpski

slow-motion treninga snage jeintenzivan oblik trening s utezima , pri čemu težina se podižu i spuštaju vrlo sporo - 10 sekundi i 10 sekundi prema dolje . Tempo pomaže ljudima da se izbjegne ozljede koje je pretrpio u brzom kretanju , te jeizabrana vježba režim zastarije osobe i one rehabilitacije nakon ozljede . Ključna prednost slow motion otpora treninga je da je i anaerobni i aerobni u isto vrijeme . Prema C. Leigh Broadhurst , dr. sc , autor istraživanja geokemičar i gostujući znanstvenik naUSDA ' e upravljanja okolišem i nusprodukt korištenju laboratorija , možete napraviti ovu vrstu treninga jednom tjedno i biti u boljoj formi od strastveni trkač .
fiber Benefit

Dijetalna vlakna je i topiva i netopiva . Topljiva vlakna se otapa u vodi , i nađeno je vrsta voća , na primjer . Netopljiva vlakna ne ' t otopiti , a time i probavu pomoć i masnoća. Netopiva vlakna se obično nalaze u cjelovitim žitaricama i orašastim plodovima . Prije više od 100 godina , prosječna potrošnja dnevno vlakana je 40 do 50 grama . Danas , to je pola toga. Poticaj vlakana bliže 40 grama dnevno , i gubitak masnoće će se dogoditi , jer su neki dijetetski masti veže na vlakna , a provodi se u našim tijelima .
Glukoza Pitanje

glukozu ljudskih tijela potrošnog materijala za sve što je potrebno za djelovanje . Intenzivnijaaktivnost,više se glukoza koristi kao izvor energije . Nažalost, u SAD-u , potrošnja glukoze je daleko previsoka . Ona je započela s razvojem visoke fruktoza kukuruza sirup u 1970 . Visoko fruktozni kukuruzni sirup ne kvari na sobnoj temperaturi . Kad low - vlakno žitarica i brzo kuhanje žitarice koje se jedu , oni ' ponovno metaboliziraju kao glukoza u našim tijelima . Konačno , postoji ' kreveta alkohol . Nakon što ' je konzumira , ona je također metaboliziraju kao glukoza u našim tijelima . To ' je puno šećera , pohranjuju kao mast , ako ne i spalili .
Maslinovo ulje Prednosti

mononezasićenih masnih kiselina su u maslinovom ulju . Mononezasićenih masnih kiselina, ili MUFA , kako su ih zvali , može pomoći sagorijevati masti . Razmislite kalorija iz MUFA zamjene kalorija od jednostavnih ugljikohidrata . MUFA - namirnice bogate su masline , bademi, avokado , macadamia nuts , kikiriki , sjemenke i tamnu čokoladu . Supstituirani izokalorijski , što značiprekidač kalorija je jednaka , manje hrane konzumira . MUFA imaju devet kalorija po gramu , dok ugljikohidrati imaju samo četiri boda. MUFA također spalio off kao energije ; nije pohranjena u tijelu .