2. Mjesec dijeta savjeti
Nakon što ste počinili za početak plan prehrane dvomjesečni , morat ćete steći trikove i savjete koji će vam pomoći zadržati na stazi . Obvezati na određeni broj kalorija dnevno i naći načina da se integriraju svakodnevno vježba i novu hranu kako bi vaš plan obroka zanimljiva . Jedite često održavati razinu glukoze u krvi , koji pomažu zadržati želju daleko. Uvesti nove hrane
Biti na dijeti ne znači da morate jesti istu hranu dosadna . Koristite ovaj dva mjesec dijeta razdoblje kao avanturu i na način da se integriraju u novu zdravu hranu u svojoj prehrani . Na primjer , jesti više crvene i zelene paprike , zajedno s rajčicama . Likopen u rajčicama i antioksidansi u paprici ima metabolizam -poticanjem svojstva . Pečena je crvene paprike i rajčice u½ žličica maslinovog ulja , dva režnja mljevenog češnjaka i crtica morske soli za nezasitna ručak .
ikad pokušali tofu ? Marinada blok čvrste tofua u soja sos i đumbir i pecite u tavi s ½ žličica maslinovog ulja i dva režnja mljevenog češnjaka .
jesti puno proteina
Protein jekamen temeljac za rast mišića i održavanje . Mišićne je vaše tijelo prirodno fat burner . Zapravo 1 kg mišića sagorijeva dodatnih 30 do 50 kalorija dnevno . U prosjeku , proteina trebao bi se 10 do 15 posto od vaše svakodnevne prehrane . To uključuje i biljnih i životinjskih izvora , kao što su piletina , riba , puretina , jaja , jogurt, soja , leća i crnim grahom .
Jedu Često
Izbjegavajte davanju u žudnjama jedući svakih nekoliko sati tijekom dana . Jesti male 200-250 kalorija obroke svaka dva do tri sata čuva vaš želudac pun i održava čak i razine glukoze u krvi . Vaš dan trebao sastojati od šest malih obroka koje bi mogle uključivati jabuku i prirodni maslac od kikirikija , šaku badema , sirovo povrće i umak , jogurt ili malo salate s piletinom na žaru .
