Social Support & Mršavljenje

Dobivanje podršku obitelji i prijatelja može biti jednako važno dijetu kao kalorija i masnoća grama . Gubitak težine na sustav prijatelj je učinkovitiji i zabavniji . Zašto Podrška Radovi

ste krenuli na večeru sa svojom obitelji kad se pitanje gdje ići iskrsne . Vaš suprug želi odrezak , a djeca žele cheeseburgera i pizzu . Vi samo počeo dijetu igubitak težine je bio spor . Vi ukazuju švedski stol s bar na salatu . Vaša obitelj gleda na vas i svima čini lice . McBurgers je .

Dobivanje podršku svojim prijateljima , a pogotovo vaša obitelj , može biti presudno prilikom pokušaja bilo kakve mršavljenja program . Važno je da se osjećate kao da niste sami u borbi . Vaša obitelj može potaknuti vas kad vide što posegnete za cookie umjesto jabuke . Vaša žena se pobrinite da ima puno high - protein, low - fat zalogaje dostupne za vas da se na ručak . Kompromis se može doći prilikom odlučivanja gdje ići za večernji izlazak .

Prijatelji mogu ponuditi i druge vrste pomoći . Dijeta i vježbanje zajedno mogu stvoriti zajedničku vezu , jačanje prijateljstva . Dr. Madelyn Fernstrom ukazuje na njezino zdravlje Journal stranicama da je pronalaženje nekoga tko može pomoći da ostanete motivirani je bitno kada se obeshrabriti . " Potpora iz prehrane prijatelj je ključ za dugoročni uspjeh ", kaže ona .

Prednosti podrške

koristi društvene podrške Dieter na nekoliko razina . Prvi jepsihološka razina . John Sheridan ,profesor oralne biologije i molekularne virologijom /imunologije na Ohio State University , kaže da su društveno izolirani ljudi pogodila teže bolesti nego osobe s aktivan društveni život , te da oni koji su sami više ni obolijevaju češće i imaju više problema oporavlja . Teško je držati s programom vježbanja , kada ste u krevetu .

Osim psihološke prednosti , u članku u 31. srpanj 1998 , pitanje Ohio State University Research News, Sheridan ističe da je emocionalna podrška zapravo može utjecati na nas i na staničnoj razini , čime se povećava sposobnost našeg tijela da izdrži stres . A svi znaju koliko je stresno dijeta može biti !

Vrste dijeta Podrška

Ako buddying do popodne " Sweatin ' na oldies " zar ' t svoju šalicu čaja , možda ćete imati koristi od više strukturiran oblik potpore . Programi mršavljenja kao što su Weight Watchers i Jenny Craig ponuditi više formalni pristup , dok vježbate vam omogućiti da povećate svoju aerobne aktivnosti s drugima zadržavajući više socijalnu distancu .

Ako je sve što trebate jemjesto za vent ili dobiti pomoć , postoji niz besplatnih online grupe za podršku , kao što www.SparkPeople.com i www.EverydayHealth.com . Za malu članarinu , možete dobiti dodatnu podršku iz mjesta kao što su www.TheBestLife.com ili www.WeightWatchers.com .

Ako mislite da je vaša težina je problem uzrokovan ovisnosti , dobiti stručnu pomoć od terapeut ovjerena u poremećaje prehrane ili ići na www.OA.org .
Gdje pronaći podršku

Počnite sa svojom obitelji , ili ljudi s kojima živite . Dobiti njihovu podršku u vašim nastojanjima . Zatim , ako je potrebno , zatražiti pomoć od barem jednog prijatelja .

Dr. Robert Kushner ,profesor na Sveučilištu Northwestern Feinberg School of Medicine , pokazalo je da ljudi koji dieted sa svojim psom izgubili više kilograma nego osobe koje nisu imale pasji prijatelj . Psi su izgubili na težini previše .

Li se vaš mršavljenja prijatelj ima meso , krzno ili nudi vam njezin monitor za plakanje , pronalaženje dijeta podršku će vam pomoći prolio one funti brže .
Što treba paziti

Budite sumnjičav prijatelja koji nude podršku , ali su zapravo ljubomoran na svoje rezultate . Čuvajte se prijatelja koji oplakuje svoju mršavljenja neuspjeh kada spomenuti svoj ​​uspjeh . Ovi prijatelji mogu vas srušiti .

Drugi crvena zastava je" prijatelj " koji sugerira da bi proslavili razbijanjem vaše prehrane , ili tko koristi sram pokušati vas motivirati . Osjećaj stidi sporog napretka jenajsigurniji put natrag u keksima .