Koje vježbe sagorijeva više kalorija : ? Brzo hodanje ili kupnju namirnica
Ako ste u potrazi za način da se spali kalorija da izgubite masti , ali nemaju pristup teretani , razmislite jednostavne , svakodnevne metode vježbanja . Ne trebate ergometar ili stacionarni bicikl da se spali kalorija , što može izgorjeti kalorija kroz aktivnosti ste vjerojatno radi redovito , uključujući šetnju i shopping za namirnice . Gorenje kalorija
ključ gubitka masnoća spaljivanje više kalorija nego što konzumiraju kroz kombinaciju vježbanja i zdrave prehrane . Kilograma masti je otprilike jednaka 3.500 kalorija , stoga , morate izgorjeti 3.500 kalorija više nego što troše za izgubiti funta . Burning toliko kalorija u kratkom vremenskom razdoblju , ali je sve moguće , pa MayoClinic.com preporuča prženja 500 dodatnih kalorija svaki dan u tjednu da izgubite pola kilograma tjedno .
Brzo hodanje
Unatoč svojoj jednostavnosti , hodajući žustrim tempom jeučinkovit način da se spali kalorija za održavanje zdravog tijela . Definicija brzo hodanje varira među ljudima prema čimbenicima kao što su dob i mobilnosti , aliWisconsin Zavod za javno zdravstvo smatra 4 milje na sat bitivrlo brz tempo . 185 - pound osoba koja hoda u trajanju od 30 minuta na tempo od 4 h će izgorjeti oko 200 kalorija , u skladu sa Harvard Medical School .
Trgovina Shopping
možda se previše zauzet savjetovanja vašem popisu shopping i skeniranje hodnici za stavke na prodaju razmotriti kupnju namirnica kao vrstu vježbe , ali nemojte se previše brzo popustu ovu jednostavnu aktivnost . Nećete izgorjeti sasvim onoliko kalorija namirnica kao što bi šetnju brzim tempom , ali185 - pound osoba i dalje će izgorjeti 155 kalorija u 30 minuta u shopping , dok gura kolica .
Vježba
Bilo da ste hodanje na brz tempo ili guranje Loaded košaricu oko supermarketu , redovito vježbanje je važno . Američko ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi preporučuje da odrasli dobiti najmanje 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno aerobnog zadržati zdrav . Preporučene 150 minuta razbija na manje od 25 minuta vježbanja dnevno , pod uvjetom da rade sedam dana u tjednu .
