Da li Jogging Stvarno sagorijevati više kalorija nego trčanje ?

U principu , jogging sagorijeva manje kalorija nego trčanje . Međutim ,ukupan broj kalorija možete snimiti ovisi o tempu i trajanje treninga . Budući trčati sporijim tempom nego trčanje može dopustiti da se služi za duže vrijeme , vaš ukupni rashodi kalorija može biti najveći zabada sa jogging tempom . Američko ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi potiče odrasle za sudjelovanje u najmanje pet sati aerobne tjelesne aktivnosti svaki tjedan žeti opsežne zdravstvene beneficije . Kalorija Jogging

može izgorjeti 240 kalorija u 30 minuta jogging na tempo od 5 km na sat ako vagati £ 125 i 355 kalorija ako vagati £ 185 , u skladu s Harvard Medical School . Jogging tempom od 5 km na sat znači da ste završetka jedne milje u 12 minuta . Jog ovim tempom za jedan sat , a vi možete snimiti 480-710 kalorija , ovisno o vašoj tjelesnoj težini . Više vagati , to više kalorija ćete sagorijevati jogging . MayoClinic.com izvještava da ako vagati £ 240 da ćete snimiti 905 kalorija trčati 5 milja na sat .

Kalorija Trčanje

ćete sagorjeti oko 330 kalorija u 30 minuta trčanje tempom od 6,7 km na sat ako vagati £ 125 i 488 kalorija ako vagati £ 185 , u skladu s Harvard Medical School . Brže ćete pokrenuti , više kalorija ćete sagorijevati . Iako možete sagorijevati više kalorija trčanje u odnosu na jogging , to je teže raditi na brzim tempom 30 do 60 minuta , nego što je to trčati sporijim tempom u istom trajanju . Ako jogging vam omogućuje da vježba za duže vrijeme prije nego što se premorenost , vi ćete sagorijevati više kalorija ukupno tijekom jogginga treninga .
Jogging vs biciklizam

Iako trčanje sagorijeva više kalorija nego trčanje , jogging općenito sagorijeva više kalorija nego biciklizam . Harvard Medical School izvještava da je125 - 185 - pound osoba će izgorjeti 210-311 kalorija u 30 minuta i 420 do 622 kalorija u sat vremena vožnje biciklom u umjerenim tempom . Međutim , ako bi poboljšao svoje biciklizam intenzitet snažan tempo možete spali dodatnih kalorija , odnosno oko 315 do 466 kalorija u 30 minuta , Harvard Medical School izvješća .

Razmatranja

unos kalorija je važnije od vašeg potrošnja kalorija kada je u pitanju zdrave tjelesne težine . Iako to može potrajati 30 minuta da se spali 300 kalorija jogging , možete jednostavno smanjiti vaš kalorijski unos isti iznos , jednostavno eliminira samo dvije limenke redovito bikarbone ili dvije male kolačiće svaki dan . Ako smanjite unos za 500 kalorija dnevno trebali izgubiti oko 1 funta tjedno , prema Nacionalnoj srce, pluća i krvi Instituta .