Da li Joga dobili osloboditi od masnoća na bokove i trbuh

? Ako ste virio kroz vrata yoge na teretanu , ali nisu sasvim skupili hrabrost da zgrabite mjesto na podu , riskirati i dati ovu drevna praksa metak . Joga jeučinkovit način za izgradnju mišića i stvaraju osjećaj smirenosti i opuštenosti . Iako je yoga će vam pomoći sagorijevati kalorije da biste dobili osloboditi od masnoća u vašem tijelu , ne može ciljati specifična područja za gubitak masnoće . Spot Smanjenje

To jemršavljenje mit da bilo tjelovježba može ciljati i sagorijevanje masnoća u određenom dijelu tijela . Ova teorija , pod nazivom " Smanjenje spot, " navodi mnoge ljude da vjeruju da , ako oni rade svoje trbušne mišiće , primjerice , oni će izgorjeti mast nalazi u tom području . ExRx.net napominje da je gubljenje masnoća u bilo kojem području zahtijeva od vas da izgubite ukupni masnoće u vašem tijelu .
Aerobna tjelovježba

aerobna tjelovježba jeučinkovit način da se spali kalorija sagorijevati masnoće u vašem tijelu . Bilo da pratite home- based vježba ili imaju teretana članstvo , brojne aerobne aktivnosti su na raspolaganju . Takve aktivnosti uključuju hodanje, trčanje , rolanje , plivanje , biciklizam , ples , sport , kao što su košarku i tenis , pomoću eliptičan trenera i uzimanje korak aerobika.
Yoga

Joga će vam pomoći sagorijevati kalorije smanjiti količinu masnoća u vašem tijelu , ali ta praksa ne sagorijevati kalorije gotovo jednako brzo kao i mnoge druge vježbe . Prema Harvard Medical School, 155 - pound osobe koja traje sat - dugo hatha joge će gorjeti samo 298 kalorija . Za usporedbu , netko od iste težine koji vozi sobni bicikl na samo umjerenim tempom će izgorjeti 520 kalorija u sat vremena .

Razmatranja

Ako ' ponovno zainteresiran za težak jogu i žele spaliti masnoće oko bokova i trbuha , razmislite kombinirajući joge s više napornog vježbanja . Ako je vaša teretana radi yoga classes , uzeti klasa i onda raditi za jedan sat na traci za trčanje , eliptičnoj trenera ili stacionarni bicikl . Ovisno o vrsti joge , vi ćete dobiti snagu - treninga i opuštanja prednosti u praksi i spali malo kalorija , a zatim povećanje kalorija ste spali kroz dodatne vježbe .