Što mogu učiniti da biste dobili motivirani za izgubiti težinu ?
Početak jenajteži dio gubitka težine . Postoje neki koraci koje možete poduzeti kako bi vam pomoći da dobijete motivirani , ne samo da izgubite težinu , ali će vam pomoći da ga zadržati off . Stvaranje realan plan koji možete držati , postavljanje ciljeva i dobivanje pomoći da ostanu na stazi će vam dati dobitnu strategiju koja vam je potrebna . Posjetite liječnika
bi imenovanje vidjeti svog liječnika prije početka bilo dijeta ili program vježbanja . Vaš liječnik može vam pomoći odrediti svoj BMI ( body mass index ) , koji će pokazati što je vaš idealan raspon težina trebala biti . Pitajte o različitim vrstama prehrane planove da će preporučiti za vas . Saznajte što vrste vježbi će savjetovati . Nakon što je vaš liječnik vam dati izbor onda možete odabrati iz će vas dovesti do prehrane i vježbe program koji će biti ne samo zdravo , ali najveći užitak za vas .
Postaviti cilj
postavljanje ciljeva će vam pomoći u gubitku kilograma . Vi znate iz razgovora s liječnikom što je vaš cilj težina trebala biti; Sada morate odlučiti koliko dugo želite da ga skinu . Nikad postaviti pretjerano ambiciozan cilj . Zapamtite , niste stavili težinu preko noći , a ne možete ga skinuti preko noći . Na primjer , ako trebate izgubiti 25 kilograma, možda biste mogli odlučiti početi gubljenja £ 5mjesečno .
Mnogi ljudi smatraju da je korisno za stvaranje vizualnih pomagala za svoje ciljeve , kao što je grafikon koji prati težinu gubitak . To se može učiniti na staromodan milimetarskom papiru ili proračunske tablice Microsoft Excel .
Postati odgovoran
Nakon što je druga osoba imajući oko na vaš napredak će učiniti mislite dvaput o lutaju od svog plana za izgubiti težinu . Imate li prijatelja koji je također ozbiljni oko gubitka suvišnih kilograma ? Slažem se da se " partneri odgovornosti . " Dolazak međusobno redovito vidjeti status i ohrabrio jedni druge . Postavite datum i vrijeme svaki tjedan " vagati u. " Prava odgovornost zahtijeva stvarne podatke .
Odgovornost skupine kao što su majice, ili Polijetanje funti osjetno , su dizajnirani kako bi pomogli ljudima ispustite funti postajući dio grupe podrške . Članovi svi imaju istu borbu , i zato ne suditi jedan drugoga , ali djeluju kao encouragers i navijačice . Ako imateoff tjedna , nakon što je drugi će vam pomoći da dobijete natrag na stazu je neprocjenjiva . Da bi se takav postupak bio od pomoći , iako , dadosljedno zalaganje da prisustvuju grupne sastanke .
