Najbolji način da dobijete motivirani za početak gubitka težine
Nitko ne može doći u glavu da vas motivirati da izgubite težinu . Hoćete li to učiniti ako se dovoljno ljut ? Hoće li gubitak težine čak i promijeniti svoj život onako kako vi to želite ? Jelo jenaučeno ponašanje . Često , ljudi jedu pod stresom . Možda je to previše razmišljati o tome u ovom trenutku u vašem životu . Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći potaknuti da izgubite težinu . Neki će udariti pečat , neki neće . Učinite ono što radi za vas . Zapiši
Možete razgovarati plavu crtu , ali je počinio svoj cilj na papir i posjetiti ga svaki dan samo može napraviti razliku . Počnite pisati ono što vas frustrira o prekomjernom težinom . Nabavite ga iz svog sustava . Zatim zapisati jedan cilj : Pijte vodu prije i poslije svakog obroka . Mnogi ljudi brkaju jede s žedan . Kada ste postigli da je jedan cilj za 21 dana , zapisati i započeti novi pogodak kao što su : jesti dva sirovo voće svaki dan . Samo naprijed .
Timski rad
Ok, mrzim vježbanje . To je pošteno , mnogo učiniti . No, može li se prošetati sa svojim susjedom ? Postavite vrijeme da se zajedno i prošetati s prijateljem za 20 minuta svaki dan . Ako ga i drugarstvo sviđa , vi ćete ga pratiti . Povećajte duljinu vremena hoda i intenzitet , kada ste oboje odlučili da je izvediv .
U usta polako
dijeta obično znači da ćete morati dati nešto gore . To ne bi trebao biti slučaj . Odlučite da isprobate novi način prehrane :prehrana pay - pažnje - to- jesti . Nemojte mijenjati bilo izbor hrane upravo sada . Dovoljno je uzeti svoj tanjur i sjesti bez ometanja. Provedite što više vremena možete jesti ono što je na tanjuru , ali to polako . Stavite vilicu između zalogaja . Žvakati, žvakati , žvakati 20 puta ili više . Zapitajte se svakih nekoliko minuta da li se osjećate gladni ili ne . Mi smo zaboravili što je osjećaj puna je slično. Zapamtite , možete ga završiti i jesti ga kasnije previše . Samo obratite pozornost i na kraju ćete jesti manje .
Ignorirajte Ulazak
Ne vole osjećati pritisak pridružio teretana ? Umjesto toga , mislim natrag na ono što ste voljeli raditi kao dijete --- je to vožnja bicikla ? Rolanje ? Plivanje ? Ako smatrate da se ne može vratiti u tu djelatnost , jer na dob ili stanje , dobiti motivirani kupnjom jedne vježbe DVD-a kako bi odgovarao vašem životnom stilu ( tu su itisuće ) i pokušati raditi svoj put kroz nju . Poanta je : . Učiniti nešto vam se sviđa
Uz ovaj prijedlog dolazi na ovo pitanje : jeste li ikad pokušali pilates ? Zašto ne ? Joga , zašto ne ? Balet potezi , zašto ne ? Ples kazete , zašto ne ?
Saznajte štoButcher Zna
čovjek koji reže meso za život zna veličine porcija . Sprijateljite se sa svojim mesarom ili saznati što on zna . Američko ministarstvo poljoprivrede hrane piramide ( vidi Resources ) sugerira smo jesti proteine svaki dan . To bi mogao biti meso, riba , grah ili piletine . No, to također sugerira jedemo oko 3 oz . proteina . To znači da je vaš izbor meso treba biti otprilike veličine špil karata . Saznajte što se pravi dio veličine i vi ćete biti motivirani da se smanjiti kad vidite što ste gorging na .
Odvrati sebe
Imate problema ne razmišljam o tome hrana ? Gledanje televizije samo povećava našu potrebu za grickalicama , kada smo stvarno ih ne žele , jer je moć sugestije . Ipak , teško je zanemariti činjenicu da , osim što može odvratiti sebe dovoljno dugo da se preko poriva . Igrati video igre , umjesto da bude dosadno i jesti . Možda prema postizanju nove razine Tiger Woods Golf , što će jesti manje bez razloga . To nijegrijeh da se omesti . Uzmite si vremena da se u nešto intenzivnije i vrijeme će letjeti bez hrane .
Nagradite se
Psi naučiti trikove najbolje s pseće grickalice i pohvale . Ako to ne učinite nešto napraviti promjenu kao pas --- ili bilo koje životinje za taj tvar --- trebali dobiti svoju motivaciju nagradu . Možda je vaša nagrada je kupiti novi par traperica; možda je to da se vikend izlet . Koristite blago za vas ide --- A "mrkve vs štapa " motivator --- ali jednostavno ne biraju hranu kao nagradu .
