Voda &Protein Diet

proteina i voda dijeta je kratkoročno način prolijevanja masnoće , dok održavanje tonusa mišića . To se obično ne smatra zdravom i održivom način da se trajno izgubiti na težini . Visoko - proteinska dijeta imaju slične ciljeve kao i proteina i vode dijeti , ali zahtijevaju manje ekstremnim prehrambenim ograničenjima i može se pratiti na dugoročnoj osnovi . Prije pokušaja proteina i vode dijetu , bitno je da razumiju potencijalne rizike . Ciljevi

cilj bogate bjelančevinama kao što su proteina i vode dijeta je izgubiti tjelesne masti uz zadržavanje ili dobivanjem mišića . Protein - based dijeta izvorno su prakticirali bodybuilderi , alikoncept je postao popularan među ljudima koji žele izgubiti na težini i razvoj mišićnog tonusa .
Bjelančevina i vode Dijeta

Jedan popularna verzija proteina i vode prehrani je tuna i vode prehrane . Dieter treba konzumirati tuna sam i vodu za prva tri dana . Nakon što se se uvesti ovoj početnoj fazi , piletina , sir i povrće . Važno je da se vitamini i vlakno dodataka .
Visoko proteinska dijeta

razliku od čistog proteina i vode prehrani , visoko-proteinska dijeta dopušta neke ugljikohidrata potrošnje , a ponekad su praćeni dulje vrijeme . American Heart Association preporučuje odrasli konzumiraju 50 do 60 grama proteina dnevno , u iznosu od 10 do 12 posto svog unos kalorija . Visoko-proteinska dijeta obično naziva za oko 34 posto kalorija koje dolaze iz proteina . Namirnice smatraju visoko u bjelančevina su piletina , puretina, bjelanjke , ribu i low - mliječna mast .
Rizici

Konzumiranje proteina u suvišku može dovesti do zdravstvenih problema . Neki od problema povezanih s high - protein prehrane suporast LDL ( lošeg) kolesterola , nedostatak kalcija , problemi s bubrezima i prekomjeran unos masti . Ovi problemi su prvenstveno povezani s više dugotrajan životinjskih proteina . Biljni proteini poput soje zapravo može sniziti LDL kolesterol i povećati HDL ( dobrog) kolesterola , dok pomaganje apsorpciju kalcija . Studija American Journal of Clinical Nutrition utvrđeno da nema značajne razlike u kardiovaskularnog zdravlja žena koje se bave intenzivnom mršavljenja trening na high - ugljikohidratima i visoko-proteinska dijeta . Ovisno o čimbenicima kao što su vježbe i vrsti proteina ,visoko-proteinska dijeta može dovesti do zdravstvenih problema .
Gubitak zdrave težine

proteina i voda prehrana može pomoći da izgubite salo i dobiti tonus mišića u kratkom vremenu , ali to nijeodrživo i zdrav način da ostanu u formi . Uspješnog mršavljenja jementalno i fizički proces koji zahtijeva istinsku promjenu načina života . Smetnje zdrav jedio gubitka težine , ali tjelovježba , mentalne predanost i ima podršku sustava također su ključne komponente .