Kako smanjiti bokova i bedara

bokova i bedara može dobiti put izvan forme kada prepustite . Uostalom , to je do vas da bi vaše tijelo u formi nitko ne može to učiniti za vas . Bilo je to zato što je zauzet ili lijen to je još uvijekproblem. Međutim , to je problem koji se rješava na vrijeme . Koliko vremena je na vama . Upute Screenshot
1.

Kako bi smanjili bokove i bedra postoje dva pitanja za rješavanje . Jedan je prehrana , a drugi je vježbe . Iako je moguće napraviti napredak radi samo jedan ilidrugi da je uvijek bolje da i jedno i drugo . Kada izgubite težinu bez vježbanja ćete završiti mlohav . Mlohav je jednako loše kao i masnih !

Kada izgubite težinu u bokovima i bedrima sa samo vježba loše prehrambene navike ostaju i najvjerojatnije težina će se vratiti . To je stvar stvaranja ravnoteže u prehrambene navike i vježbe . Ne samo za nekoliko mjeseci ili tjedana , ali za život .
2

Počnite s malim izvodljiv ciljevima i ne pokušavaju izgubiti na težini u bokovima i bedrima brzo . Obvezati na jednom cilju dan koji je izvodljiv kao što jesti 200 kalorija manjednevno . Izvodljiv vježbe cilj mogao hodati 15 minuta za vrijeme pauze za ručak u trgovačkom centru .

Samo da znate što će se i neće učiniti , tako da počine na samo one stvari za koje znate da ćete učiniti . Napravite popis i provjerite ih kako ih napraviti grafikon napredak . Kao što je vaš fitness razini poboljšava dodati više izazov ciljeva .
3

Alternativna razni oblici vježbe da bitijelo osporava . Tijelo navikne radi istu stvar i neće odgovoriti , kao što je na prvi pogled . Kombinacija protežu i ravnotežu kao što su joga i pilates jedobro mjesto za početak pređite na aerobik i trening otpora .

Postoje vježbe koje se fokusiraju na bokove i bedra , a to je velika da ih učinite . Međutim , znamo da je smanjenje točka jemit i da je to samo po sebi neće riješiti problem . Morate izgubiti više sve tjelesne masti .
4

Da bi se motivacija imate prijatelje ili obitelj vam se pridruže ili posjetite mršavljenja grupe podrške na internetu , kao što su fitday , sparkpeople , thedailyplate i overeaters anonimni u ime nekoliko . Resursi vidi dolje na vježbe i rutine za bokovi , bedra i kormilar , kao i cijelog tijela vježba .

Kada koristiti resurse na raspolaganju ne samo da ćete oblikovati bokove i bedra , ali steći višu razinu fitness i zdravlje . Što god činili nemojte odgoditi početak odmah. Nemojte odgađati za sutra ono što možete učiniti danas !