Kako mršaviti na Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels jestručnjak trener koji je slavu stekao kroz njezinu sudjelovanju na reality showa " The Biggest Loser ". Michaels koristila svoje stručno znanje za dizajn prehrane i fitness planove kako bi se natjecatelji gube na težini . Njezina jesti manje dijeta pomaže tijelu sagorijevati kalorije brže . Upute Screenshot
1

Izračunajte svoju bazalnog metabolizma ( BMR ) . Možete pronaći ove informacije online stavljanjem u svoju visinu, težinu , dob i razinu aktivnosti . Vaš BMR određuje koliko kalorija trebate jestidan gube na težini .
2

Izaberite cilj mršavljenja . To traje oko 3500 kalorija deficita izgubiti funta . Stoga , ako želite izgubiti 5 kg. u 5 tjedana, eliminirati 500 kalorija iz prehrane svaki dan .
3

temeljiti svoje obroke oko broja kalorija koje smijetedan . Nema dobre i loše hrane na Jillian je plan prehrane . Možete jesti što god želiš sve dok to ne prelazi preporučenu kalorija računati .
4

vježbanja dnevno na Jillian Michaels prehrani . To je jedna od središnjih sastavnica jesti manje dijeta .
5

Držite fitness dnevnik . To vam pomaže pratiti svoj napredak i pozabaviti svim problemima koje susreću dok je na dijeti .