Mršavljenje Metode
Postoji niz metoda mršavljenja , uključujući zdrave prehrane i vježbe , koje su na snazi za većinu ljudi . Međutim , ima i onih koji nisu u stanju izgubiti težinu kroz dijeta . Oni možda morati proći bariatric operaciju kako bi se postigla mršavljenja . Tradicionalna Dijeta
Oni koji sumalo težine ili u potrazi za održavanje zdrave tjelesne težine se preporučuje da slijede tradicionalnu prehranu . Ova dijeta uključuje voće, povrće, žitarice, nemasno i nemasni mliječni proizvodi, meso , grah , jaja i orasi . Ova dijeta je također trebala biti niska u nezdravih masnoća , soli i dodanih šećera . Ljudi koji nadopunjuju tradicionalne prehrane s vježbe će izgubiti težinu ili održavati zdravu tjelesnu težinu . Hir dijeta, kao što su kupus juha dijeta ili jabučnog octa prehrane , može proizvesti pozitivne rezultate za neke , ali većina su nutritivno neuravnotežena .
Kalorija - Controlled Dijeta
Oni koji su blago povećane tjelesne težine ( BMI> 30 ) treba uzeti u obzir kalorija pod kontrolom prehrane . Prvo bi se utvrdilo koliko kalorija ste spali u dan . To se zove vaša razina održavanja . U prosjeku , žene razina održavanja je 2.000 kalorija dnevno , ačovjek je oko 2.500 . Dalje , odrediti koliko kalorija konzumiraju . Kako bi se izgubiti težinu , morate sagorijevati više kalorija dnevno nego što troše . Pojedinci koji kombiniraju kalorija kontrolirana dijeta s vježbe na dobrom putu prema uspješnom dijeta i održavanje mršavljenja .
BARIATRIC kirurgija
Oni koji nisu u mogućnosti izgubiti težinu ili održavati zdravu tjelesnu težinu kroz prehranu i vježbanje treba razmotriti bariatric operaciju . Želučana Operacija je izvedena kako bi se pojedincima koji pate od ekstremne pretilosti ( ITM> 40 ) gube na težini . To također smanjuje rizik od zdravstvenih problema povezanih s pretilo . U Sjedinjenim Američkim Državama , želudac zaobići ježelučana kirurški postupak obavlja najčešće. Ima manje komplikacija od drugih mršavljenja operacije i dugoročno mršavljenja može postići ako sepacijent i dalje vježbati i jesti zdravo . Važno je shvatiti da želučana operacije kao što je želučani bypass ne uzeti mjesto zdrave prehrane i vježbanja . Umjesto toga , pojedinci koji su prošli kroz mršavljenja operacije moraju jesti zdravo , vježbati i prilagoditi sve čimbenike koji mogu imati pripisuje njihovom pretilosti .
