Brzo Mršavljenje bez tableta
Svatko želi način za izgubiti težinu brzo , pogotovo za velike događaje kao što su vjenčanja i svečanosti. Moguće je izgubiti težinu brzo , ali to će bitimješavina masti i zadržavanje vode . Ovo nijedugoročno plan prehrane . To je značilo da se koristi više od nekoliko dana . To mogu skočiti - početak svoje opredjeljenje za izgubiti težinu ili to može biti samo dovoljno mršavljenja , tako da se može uklopiti u tu novu malu crnu haljinu . Dijete koje su ozbiljno malo kalorija nikada ne bi trebao biti korišten dugoročno . Razmislite Yourself Thin
Moraš želite da ga dobili . Pitajte bilo kojeg uspješnog Dieter i on će vam reći da je on imao "- ha ! " trenutak . Osim ako ste spremni , ne smetaju . Potrebna vam je cilj i razlog za mršavljenje . Cilj može biti kao jednostavan kao uklapanje u svoje skinny traperice . Razlog je, međutim , trebao biti duboka . Možda više ne može trčati gore stubama . Zapisati i čitati svaki dan .
Očistite svoj Kuhinja
Riješite sve visoke masnoće i potaknuti hranu . Ispraznite svoje ormariće čipova , prerađene i pakirane hrane . Čistiti hladnjak za prehranu katastrofe poput visoke masnoće sireva , majoneze i masno meso za ručak .
Go Shopping
Zapamtite ovo jekratkotrajna dijeta . To će biti teško , ali kratkotrajan . Dotok se uz kavu , bez šećera pića , piletinu bez kože i ribe . Zaliha robe gore na ne - škroba povrća i niskog šećera voće poput borovnice, breskve i jabuke . Nađi nisku razinu šećera , nemasni vinaigrette preljev za salate . Dopustite sebi jednu poslastica da nećete biti u iskušenju da pretjerate . Jedna dobra ideja je izvagati 100 kalorija sladoled barovi . Dobro pravilo je da se nagomilati na visokim vlakno hrane s visokim udjelom vode .
Plan 3 dana
Jesti šest obroka , tri sata apart. Pojedi zadnji obrok najkasnije do 20:00 na svaki obrok , imaju protein (dvije do tri unci) , integralne ( 1/4 do 1/2 šalice smeđe riže ili 1 /2 do 1 kriška kruha cijelog zrna ) , kao mnogi zelene , žute i crvene povrća kao što želite, ili jedan komad niske šećera voća poput jabuka i bresaka . Povrće su manje kalorija nego voće , pa spremite voće kao poslastica .
Desert !
Da vam pomoći ostati na stazi , omogućilo vaš zadnji obrok da bude desert . Možete imati 1/2 šalice sladoleda sa 1/2 šalice voća kriške sladoled ili bar na 100 kalorija . Druga opcija su pre - zapakirane 100 kalorijske zalogaje .
A riječ oprez
To je uvijek najbolje posavjetovati se s liječnikom prije poduzimanja bilo kakvih ekstremnih dijeta .