AB izvršitelj Pro modela vježba upute

Thane Fitness jetvrtka koja je objavljena na Ab izvršitelj Pro , koji je dizajnirao John Abdo . Ovaj fitness stroj je napravljen kako bi se vježba core mišiće vašeg tijela , tako da oni mogu postati jači i mršaviji . AB Činitelj Pro je dizajniran tako da možete vježbati u sjedećem položaju umjesto da leži na leđima ili stojeći . Upute Screenshot
1

Postavite stopala , tako da su se širiti više nego u širini ramena , dok stoji s leđa okrenut premaAb Činitelj Pro . Sjednite i stavite natrag prema stražnjem ostatakAb Činitelj Pro .
2

Koristite svoje ruke zgrabiti rukohvata na lijevoj i desnoj strani Ab izvršitelj Pro stroja .

3

Premjestite svoje tijelo nagnut prema dolje s lijeve strane . Držite leđa ravno dok ste nagnuti prema lijevoj strani . Zadržite položaj dok sjedi u svom Ab izvršitelj Pro za pet do 10 sekundi , a zatim se vratiti u uspravan položaj . Premjestiti svoje tijelo nagnut prema dolje prema desnoj strani i zadržati poziciju za pet do 10 sekundi , a zatim se vratiti u uspravnom položaju .
4

Press naprijed sa svog tijela koliko možete, a još uvijek sjedi u Ab izvršitelj Pro s nogama čvrsto na zemlji . Držite svoje tijelo još uvijek u tom položaju pet do 10 sekundi , a zatim se vratiti u sjedeći položaj uAb Činitelj Pro .
5

Press opet naprijed i okretanja tijela lijevo . Držite svoje tijelo održati još u položaju za pet do 10 sekundi dok je sjedio u Ab izvršitelj Pro i vratiti se u sjedeći položaj . Press naprijed i okretanja tijela na desnoj strani . Držite svoje tijelo još uvijek u tom položaju pet do 10 sekundi .
6

Press naprijed i okretanja tijela nalijevo , a također naslonjena natrag koliko možete sa druge strane tijela . Držite svoje tijelo još uvijek u tom položaju pet do 10 sekundi i vratiti se u sjedeći položaj . Press naprijed i okretanja tijela na desnoj strani , dok naslonjena natrag koliko god možete s lijeve strane tijela . Držite istu poziciju u suprotnom smjeru od pet do 10 sekundi i vratite se u sjedeći položaj .
7

Press naprijed i donijeti svoju lijevu ruku dolje na lijevom koljenu . Povratak u sjedeći položaj nakon završenog zadatak uAb Činitelj Pro . Pritisnite opet naprijed i donijeti svoju desnu ruku na desno koljeno . Povratak u sjedeći položaj uAb Činitelj Pro .