Brzi mršavljenja dijete za mršavljenje koje su dobre za srce
Gubitak težine i zdravlje srca idu ruku pod ruku; zdrava prehrana dovodi do gubitka težine , te gubitak težine dovodi do zdravijeg srca i tijela . Neke namirnice , međutim , ne samo da su dobri za brzo mršavljenje , ali također imaju minerale i hranjive tvari koje su odlične za zdravo srce . Vlakna , omega -3 masne kiseline i određene kemikalije , primjerice , omot dvostruki udarac , kada je u pitanju gubitak težine i zdravlja srca . Namirnice koje sadrže visoke razine tih sastojaka trebaju biti uključeni u bilo srca - zdrava dijeta mršavljenja . Omega -3 masne kiseline
Omega - 3 masne kiseline sumasti koji zapravo može pomoći da izgubite težinu , osim što je vrlo dobro za srce i mozga . American Heart Association preporučuje da jedu ribe bogate omega - 3 - poput tune , lososa i sardina - barem dva puta tjedno . Omega -3 masne kiseline su mislili da smanjuju upalu i nakon toga bi se spriječilo bolesti , uključujući i bolesti srca . Štoviše , omega -3 masne kiseline se vjeruje da pomažu kod mršavljenja ubrzavanjem metabolizma i smanjenje kolesterola . Osim ribe , omega -3 masne kiseline nalaze se u nekim orašastim plodovima i ulja , kao što su orasi i maslinovog ulja . Uzimanje riblje ulje dodataka može pomoći da izgubite težinu brže , jer oni vam dati izgaranje masnoća prednost bez onoliko kalorija kao u nekim omega - 3 hrane . To će također pomoći da se izbjegne veći sadržaj soli u nekim ribljim jelima , što može ometati brzi gubitak težine uzrokuje li zadržati vodu .
Voće i povrće
voća i povrće su prehrambene moćnih s fitokemikalija i hranjivih tvari koje se smatra da pomažu u borbi protiv bolesti srca . Osim tih hranjivih tvari , većina voća i povrća su niske kalorijske i prepuna vlakana , što pomaže zadržati osjećaj sitosti dulje. U stvari , neke povrće, kao što su celer , zapravo računati kao " negativne kalorije ", jer sagorijevati više kalorija u probavi nego što sadrže. Jedite koji se sastoji uglavnom od voća i povrća jeobično koristi brzo " detox dijeta " - korisnici tvrde da bi mogli izgubiti i do 10 kg u jednom tjednu. Štoviše , limun, jabuke , češnjak i soja , rekao je da zapravo pomoći za ispiranje masnoće iz svog sustava za brzo mršavljenje . Ostalo voće i povrće koje su posebno srce zdravo i dobro za mršavljenje su borovnice, špinat, goji bobice , šipaka i avokado .
Cjelovite žitarice
cjelovite žitarice , kao što su povrće , sadrži veliku količinu vlakana . U umjerenim količinama , cjelovite žitarice promicanje brzi gubitak težine , jer oni istjerati vaš probavni trakt zahvaljujući vlaknima , što može smanjiti težinu vode i nadutost i pomoći da izgubite i do nekoliko kilograma u kratkom vremenskom razdoblju . Konzumiranje cjelovitih žitarica također je važno za mršavljenje , jer , kao što je spomenuto , vlakana čuva vas osjećaj sitosti duže, regulira razinu šećera u krvi i probavu , a može spriječiti tijelo apsorbira masti tijekom probave . To je, pak , pomaže kod zdravlja srca . Cjelovite žitarice kao što su zob su dokazali da niži kolesterol , u konačnici sprečavanju srčanih problema .
