Najbolji način za izgubiti težinu bedra
dodatnu težinu u bedrima je nešto što mnogi pojedinci bitke . Žene imaju tendenciju da se dobije i zadržati težinu oko bedara i mnogi pokušavaju izgubiti na težini i skupno u bedro području već godinama bez uspjeha . Možete to učiniti tako upustiti u prave vježbe i pravilnu prehranu . Bicikl ili Regular Biciklizam
Ako želite izgubiti na težini oko bedara jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je voziti vježbe bicikl ili ići na vožnju biciklom koja traje najmanje 25 minuta četiri puta tjedan dana ili više . Vježba bicikl može biti još bolje za vas od obične vožnje biciklom , jer možete gurnuti teže duže bez da se uspori . Idealna bedra vježbe stoji na vašem vježbe bicikla i beznačajan teško . Na redovnoj biciklu ćete se suočiti promet i pješake i usporiti .
Plivanje
Plivanje jeidealna vježba za rad nogu i preoblikovanje bedra . Više možete plivatibolje od vas . Pokušajte to učiniti u bazenu četiri ili pet puta tjedno . Boravkom u svoj trak i kupanje 20 do 30 minuta na vrijeme , imate izvrsnu priliku na pretvorbu masnoća u mišić . Najbolji kupanje vježba je zapravoleđno . Nemojte koristiti svoje ruke i samo kick sa svojim nogama . Više koristiti svoje noge ,bolje će biti za preoblikovanje svoje noge .
Dijeta
Kako izgubiti masnoću u tijelu, a posebno svoje bedra , pobrinite se da se eliminiraju koliko je brže moguće iz svoje prehrane . Riješite se što više crvenog mesa što je više moguće . Pokušajte ograničiti unos crvenog mesa na jednom tjedno . Jedite više piletinu i ribu . Povrće i voće treba bitiprimarni dio vaše prehrane . Držite se podalje od slatkiša , kolača i junk hrane . Pijte najmanje dva do tri boce vode svaki dan .
