Ne Ugljikohidrati dijeta
ugljikohidrata - free dijeta nije moguće u bilo kakve dugoročni plan prehrane . Ugljikohidrati su potrebni u dobro zaobljena plan mršavljenja , jer oni su ono što opskrbljuje tijelo gorivom i energijom . Umjesto da potpuno izrezivanje svih ugljikohidrata , smanjuje ugljikohidrata i odabiru složenih ugljikohidrata preko jednostavnih prerađenih ugljikohidrata jebolje rješenje za mršavljenje . Što su ugljikohidrati ?
Jednostavno rečeno, ugljikohidrati sugorivo vaše tijelo treba pokrenuti . Ugljikohidrati se oborio u glukozu u tijelu , što vam daje energiju . Glukoza se može koristiti neposredno kao tijelo energije ili se može pretvoriti u masti u jetri i pohranjena . Ugljikohidrati se nalaze u voću , povrću , škroba , kao što su kruh, riža i tjestenina , mliječni proizvodi, i ništa s dodatkom šećera . Postoje dvije vrste ugljikohidrata , složenih ugljikohidrata i jednostavnih ugljikohidrata . Složeni ugljikohidrati se mora podijeliti prema vašem probavnom sustavu prije nego što ih se može pretvoriti u glukozu . Primjeri složenih ugljikohidrata su dijetalna vlakna i škrob . Jednostavni ugljikohidrati su šećeri prirodno nalaze u voću, povrću i mliječnih proizvoda , kao i obrađuju šećer dodaju hrani . Složeni ugljikohidrati su bolje za vaše tijelo , i treba konzumirati više od jednostavnih ugljikohidrata .
Živjeti bez ugljikohidrata
bez ikakvog unosa ugljikohidrata ,tijelo će početi da se metabolizam masnoća pohranjena daleko. Naša tijela su još uvijek priključena na preživjeti glad , pa ovisno o tome koliko masnoće koje ste pohranili , da je moguće živjeti bez unos ugljikohidrata za kratko vrijeme . Fat metabolizam zbog no- carb dijeta može biti rizično , međutim, jertijelo može početi uzimati od organa masti i bitno područje u to je pokušaj da vas živ . Umjesto da u potpunosti izbacujući ugljikohidrate iz prehrane , odabiru low - carb dijeta i razumijevanje što ugljikohidrata kako bi se izbjeglo jenajbolji plan za održavanje zdrave težine .
AlternativeCarb -Free Dijeta
jede hranu koja je bogata proteinima i vlaknima , a ograničava količinu ugljikohidrata konzumira jeodličan način za održavanje energije i sagorijevanje masnoća . Relativno nekoliko namirnice sadrže ništa osim proteina . Najbliže tome su vrlo nemasno meso . Perad i riba su također veliki dijelovi dijeti , zajedno s jajima i sirom ( koji svaki imaju vrlo malu količinu ugljikohidrata ) . Ugljikohidrati koji su dobri za tijelo su one s puno vlakana , kao što su bobičasto voće , breskve i dinje . Škrobno povrće kao što su krumpir i mahunarke , zajedno s nekim squashes treba izbjegavati , dok pokušavate izgubiti težinu , ali na duge staze mogu biti u redu u relativno malim količinama .
Stvaranje male promjene u načinu života može također izrezati puno jednostavnih ugljikohidrata možda nećete biti svjesni ste konzumiranje . Odabir vode preko šećerni sodom i sok će izrezati puno praznih kalorija . Pokretanje programa vježbanja uz low - carb high - protein dijeta pomoći će povećati tonus mišića dok gori višak masnoće .
