Kako izgubiti 2 kg svaki dan jede pravo i Vježbanje

Pravilna prehrana i vježbanje su neophodni za zdrav stil života i trim stas . Slijedite jednostavne korake ispod izgubiti težinu jedući pravo i vježbanje . Upute
jelo pravo i vježbanje za izgubiti težinu
1

Pripremite se za vaš mršavljenja putovanje . Uzmite prije fotografija i mjerenja sebi i stavite ih gdje često ćete ih vidjeti . Osloboditi svoj ​​hladnjak slatkiša i masne hrane koja bi mogla postaviti natrag vaše mršavljenja . Konzultirati s profesionalnim stvoriti realan cilj . Gubitak 1 £ zahtijeva kalorijski deficit od 3500 kalorija , stoga gubi 1-2 kg svaki dan je nezdravo i gotovo fizički nemoguće ispod normalne zdrave prehrane i vježbanja režim .
2

jesti pet do šest malih obroka dan da bi vaš metabolizam gori na neprekidan stopa . Natašte može uzrokovati vaš metabolizam se usporava , što uzrokuje vaše tijelo da zadrži višak kalorija . Jedite high - vlakno hrane , puno povrća i voća, i lean proteina , kao što su pileća prsa i ribe . Izbjegavajte šećer i tekuće kalorije poput slatke poslastice , soda i alkohol . Dnevna potrošnja kalorija ovisi o vašoj težini , ali ne bi trebalo biti manje od 1.000 kalorija ili više od 2500 kalorija . Održavati energiju koju jedete proteine ​​. Pijte vodu popuniti i izbjeći gladi .
3

Stvaranje kardiovaskularne vježbe rutinu koja će se spali puno kalorija u kratkom vremenu . Obavljanje ove vježbe najmanje pet dana tjedno za ne manje od 30 minuta , a poželjno je jedan sat . Tijekom interval trening kao što su sprint , započeti na niskim intenzitetom i raditi do visokog intenziteta u kratkom vremenu , a zatim ga vratiti dolje .
4

Pijte puno vode za čišćenje i ispiranje sustava na svakodnevno . Voda također pomaže ublažavanju zadržavanje tekućine i nadutost , odmah što vam se pojaviti pet do 10 kg lakši .
5

Ispunite sjednicu treninga snage najmanje šest dana u tjednu . Prebacivanje između mišićnih skupina , primjerice , na oružje , prsa i leđa na dane jedan, tri i pet; i noge , bedra i gluteus mišiće na dan dva , četiri i šest . Možete trenirati trbušne mišiće dnevno . Trening snage će zamijeniti neželjene tijelo mast sa zdravim , mišićne , omogućujući vam da vitak dolje , ton, i osjećam super .