Mršavljenje Zamjenski obroci

zamjena obrok dolaze u obliku trese i barovima . Oni suzgodan izbor za ljude koji žele kontrolirati svoj ​​unos kalorija bez trošenja dodatnog vremena pripremaju posebne obroke ili borave s kompliciranom plan prehrane . No, čak i obrok zamjena zahtijevaju malo vremena i truda up front . Morate odabrati prave zamjene kako bi dobili najbolje rezultate . Rade?

Znanstvenici iz Commonwealth Scientific industrijska organizacija Australije proveli studiju uspoređujući skupinu predmeta na low - mast dijeta sa skupinom ispitanika koji su imali obrok zamjenske pića za dva obroka dan i ondanemasnog večeru . Obje skupine su izgubili jednake količine težine , aliobrok - zamjena grupa dala povoljniju povratnu informaciju o praktičnosti i jednostavnosti skladu s prehrambenim ograničenjima .
Shakes

deset godine studija provedena na Harvard Medical School istraživač George Blackburna , MD utvrdili da ljudi koji su izgubili na težini zamjenom dva obrokadnevno sa Slim - Fast ga zadržao off nastavljajući zamijeniti jedan obrokdnevno sa Slim - Fast . Usporedili su ove trimer ljude u drugu skupinu u istom gradu Wisconsina koji slijede normalne prehrambene navike području . Ova posljednja skupina stekao 25 £ . To izgleda kao da svjedoče o izdržljivost ovog popularnog obrok zamjenskog piće .


Barovi

zbog velikog broja obroka - zamjena ili proteinske pločice na tržištu , to može biti teško znati što one odabrati . Ilana Katz , MS , RD , LD , sugerira odabiru bar na temelju svoje individualne ciljeve : mršavljenja , izgradnju mišića , održavanje tjelesne težine , itd. Čuvajte se više aditiva u barovima . Neki su prepuni šećera i konzervansa . Katz sugerira Myoplex Lite barove kao zamjenski obrok za mršavljenje , za razliku od Myoplex Deluxe , koja ima više od 300 kalorija i 22 grama proteina . Ona kaže da je to prije svega prikladna za visoko aktivne osobe . Ona upozorava protiv korištenja barova visoke u šećer , šećerni alkohol i zasićene masnoće više od jedanput na dan , kao što bi mogli dovesti do debljanja i crijevnih problema .