Jednostavna dijeta za mršavljenje

Težina je nešto što većina ljudi će se boriti sa u nekom trenutku u njihovom životu . Često jerezultat užurbani način života i nemaju dovoljno vremena za planiranje obroka ili napraviti vremena za odlazak u teretanu . Prije nego što to znam , vi ste stavili na nekoliko funti i odjednom vaši traperice sumalo čvršće oko struka . Možda ćete dobiti neugodno iznenađenje kada ste korak na ljestvici , ali uz nekoliko jednostavnih ugađanje na svoj način ishrane i dnevnu rutinu , možete izgubiti neželjene težine . Kako početi

najjednostavniji način za izgubiti težinu je kontrolirati količinu kalorija vas odvesti u. Ne samo da želite uzeti u manje kalorija nego što ste spali off izgubiti težinu , ali se također žele napraviti pametan izbor u vezi onoga što se u. odlučiti za dobra kombinacija mršavih proteina i ugljikohidrata . Iako vaše tijelo koristi od nekih dobrih masti , kao što su maslinovo ulje , vi ne želite ograničiti količinu masti vas odvesti na apsolutni minimum , kada pokušavate izgubiti na težini . Vi svibanj pronaći da je planiranje obroka može bitipomalo zamorno , pa ako možete živjeti s prehranom slične stvari za prvih nekoliko tjedana svoje prehrane , vidjet ćete da ćete izgubiti težinu i mogu biti više entuzijastičan jelovnik više opsežno. Primjerice , pokušajte malo niske masnoće sir uz voće za doručak , na žaru salata od piletine za ručak i pečene ribe sa zdravim povrćem za večeru . Vi ćete želite izrezati određene ugljikohidrata , kao što su krumpir , tjesteninu i rižu u početku i više usredotočiti na nemasno meso , voće i povrće . Kao što se početi padati neke težine , možda onda reincorporate ove namirnice u umjerenim količinama . Budite sigurni da izrezati slatke napitke , kao što su Colas . Dok se mnogi odlučuju za dijeta gazirana pića , to nisu nužno bilo bolje za vas . Oni sadrže umjetne zaslađivače, koji su štetni i dehidrira tijelo . Štap s vodom za prvih nekoliko tjedana i priuštite si slatkog pića na prigodu . Vi ćete svakako želite smanjiti svoj ​​unos alkohola , jer alkohol sadrži mnogo kalorija koje ne želite u svoj ​​plan prehrane .
Vježba

Iako je svibanj biti teško naći vremena za odlazak u teretanu svaki dan , tu su i aktivnosti koje možete učiniti da će potaknuti vaš metabolizam . Ako je moguće , ne kardio aktivnosti ; najbolje metabolizam pojačala su trčanje , plivanje i aerobik vježbe . Ako imate više sjedilački način života , međutim , čine gatočku da se žustra šetnja za oko 20 minutadnevno . Na primjer , ako sjedite za stolom na poslu , budite sigurni da se kratke pauze protegnuti noge , park dalje tako da ćete morati hodati više i uzeti stepenice umjesto dizala . Male promjene u svoju dnevnu rutinu , uz zdrave prehrane plana će proizvesti rezultate koje želite vidjeti .