Koliko dugo će trajati za izgubiti težinu ?
Gubitak težine nije jednostavan podvig , a za mnoge ljude na polaizazov je pronaći strpljenja da ostvare svoje ciljeve težinu . Bilo dijeta , vježbanje , rezanje kalorija ili uzimanje lijekova , gubitak težine traje odlučnost i truda . Također je važno imati na umu da ljudi gube na težini po različitim cijenama , iako postoje određene opće istine , kada je riječ o iznosu od vremena koje je potrebno da izgubite težinu . Zdravog mršavljenja
U prosjeku , pojedinci koji povećavaju vježbe i smanjenje kalorija treba očekivati da će izgubitipola kilograma do jednog i pol kilograma tjedno , što se smatrazdravom stopa mršavljenja , prema na examiner.com . Dakle ,osoba koja pokušava izgubiti 10 kg treba dopustiti bilo gdje od četiri do 20 tjedana . Ovaj broj uvelike ovisi o broju kalorija koje izrezan iz vaše svakodnevne prehrane i koliko povećati atletske aktivnosti .
Kalorija Smanjenje
Mnogi ljudi izabrati da izgubite težinu tako što smanjuje količinu kalorija koje konzumiramo . Jedan kilograma tjelesne masnoće je ekvivalent za oko 3.500 kalorija , tako da eliminira ovaj broj kalorija od tjednog prehrane treba rezultirati u jednom kilogramu mršavljenja .
Vježba
Još jedan način za izgubiti težinu je kroz vježbe . Nije iznenađujuće , na svakih 3.500 kalorija spaliopojedinac će izgubiti pola kilograma masti . Općenito , ljudi koji vježbaju i spali 1.000 kalorija dnevno , bez povećanja unosa kalorija treba izgubiti dva kilograma tjedno .
Vježba i kalorija Smanjenje
najbolji način da se smanji količina vremena koje je potrebno za izgubiti težinu je kombinirati povećane športske aktivnosti i smanjenje kalorija , iako jeista jednadžba ( 3.500 kalorija za pola kilograma masnog tkiva ) još uvijek vrijedi .
Water Weight
Ljudi često gube veće količine težine na početku prehrane ili fitness režim jer smanjuju težinu vode . Smanjuje količinu natrija u prehrani je jedan od načina da izgubite težinu vode , jer natrij povećava tjelesnu zadržavanje tekućine . Osim toga , više tekućine je pohranjena u tijelu kadadijeta teška ugljikohidrata konzumira , tako da smanjenje ugljikohidrata će se smanjiti za vodu retention.Water mršavljenja obično pojavljuje unutar prva dva tjedna dijetu i mogu iznositi između jedan i 10 funti, ovisno na početne težine osobe i količini vode koja se obično zadrži .
