Kako izgubiti tijelo mast u 5 dana

Ozbiljan gubitak težine zahtijeva dugoročni plan . Iako postoji dosta brzo popraviti mršavljenja rješenja , morate promijeniti vaš cjelokupni životni stil , ako želite zadržati težinu off . Ako imate nadolazećih događaja i trebaju izgubiti salo u roku od pet dana, postoji nekoliko načina možete zaposliti da izgubite težinu brzo . Iako nećete biti u mogućnosti da izgubi značajnu količinu masnog tkiva u pet dana , možete izgubiti neke u tom vremenskom razdoblju . Upute
1

Konzumirajte manje kalorija dnevno . Kako bi se izgubiti salo , morate sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju svaki dan . Budući da ste u potrazi za izgubiti salo u pet dana , što bi trebalo smanjiti unos kalorija za najmanjenekoliko stotina kalorija dnevno. Možete koristiti razne online kalorijske kalkulatore odrediti broj kalorija trebate konzumirati svaki dan kako bi se izgubiti težinu ( vidi Resources ) . Morat ćete unijeti svoje specifičnosti u alate , kao što su spol, dob , visinu i težinu .
2

se kreće . Kako bi se izgubiti salo u pet dana , što je potrebno da se spali kalorija kroz kardiovaskularne vježbe . Nastojte oblika kardio koji povećavaju broj otkucaja srca , kao što su trčanje, biciklizam, plivanje ili aerbobics . Također možete pokušati kickboxing , penjanje po stubama ili grupne sportove u sagorijevanju kalorija . Pokušajte to učiniti najmanje 45 minuta kardio-vježbe na svakoj od pet dana.
3

Split svoju rutinu vježbanja . Umjesto da rade se za jedan sat , podijeliti ga na dva 30 - minuta vježbanja . Vaš metabolizam je povišen za okosat vremena nakon vježbanja , pomaže svoje tijelo sagorijevati više kalorija . Vježbanje na dva odvojena doba dana , imati koristi od ovog metabolizam potaknuti više .
4

Pijte puno vode . Voda ispire toksine iz tijela , pomaže očistiti vaš sustav . Voda također pomaže vam da se osjećate puni , tako da ste manje vjerojatno da će snack . Pijte najmanje 64 unci vode dnevno .
5

eliminirati šećera , natrija i alkohol iz prehrane . Budući da vi pokušavate izgubiti salo u pet dana , koje je potrebno poduzeti ekstremne mjere nego što može dugoročno . Šećer sadrži ugljikohidrate i prazne kalorije , priječeći svoje pokušaje izgubiti salo . Alkohol također sadrži prazne kalorije i smanjuje snagu volje , što ste više vjerojatno da će se prejesti . Natrij uzrokuje zadržavanje vode , što se pojaviti veći nego što jesu.
6

jedu mini obroka tijekom dana . Umjesto da jede tri velika obroka , podijeliti svoju potrošnju hrane se u pet ili šest malih obroka . To čuva vaš metabolizam će tijekom cijelog dana . Budući da vaše tijelo će biti gori više kalorija , izgubit ćete više masnog tkiva u tom razdoblju pet dana .